Pierde greutate prin mers - Tahiti în mișcare
Într-un articol publicat pe site-ul Runner’s World, Terry Mackintosh prezintă motivele bune pentru a face o plimbare când vrei să slăbești.
Mai multe studii au arătat deja că este posibil să slăbești fără să treci prin caseta „dietă și suferință”. Mersul cel puțin 30 de minute pe zi are mai multe beneficii decât ai putea crede !
Mers = arderea caloriilor
Autorul articolului oferă exemplul unui individ de 70 de kilograme care merge cu o viteză rapidă timp de o oră: pierderea de calorii variază între 550 și 800 de calorii în funcție de individ. Este echivalentul unei mese.
Mersul regulat întărește metabolismul
Treizeci de minute de mers pe jos, de trei ori pe săptămână, îți construiesc metabolismul, care va continua să ardă mai multe calorii, chiar și după efort.
Mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta !
La fel ca toate sporturile, atunci când mergi în fiecare zi, acesta promovează circulația sângelui și, prin urmare, îți oxigenează mușchii și corpul, care vor funcționa mai bine.
Antrenamentul de anduranță prin mersul pe jos zilnic ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor de inimă, acesta fiind unul dintre motivele pentru care organizațiile de sănătate recomandă mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi.
Mersul pe jos are multe alte beneficii nerecunoscute pentru sănătate, cum ar fi prevenirea diabetului, un studiu științific a arătat că mersul pe jos 15 minute după mese ajută la eliminarea zahărului din sânge. În cele din urmă, prin angajarea mușchilor cu acest sport blând, puteți, de asemenea, ameliora durerile de spate ...
Mersul ajută la reglarea poftei de mâncare
Mersul pe jos determină organismul să secrete serotonină și norepinefrină: două substanțe care ajută la reglarea foametei și, în cazul celei de-a doua, care facilitează consumul de grăsimi conținute în organism.