Pierde Greutate Vs Pierde Grăsime - Care să urmeze în acest sezon pandemic; iCrowdnewswire
- Defecțiune musculară
La fel ca un kilogram de grăsime, un kilogram de mușchi cântărește la fel și arată în general diferit. Un kilogram de mușchi este mai puternic și mai dens decât un kilogram de grăsime corporală. Dacă adăugați 6 kilograme de mușchi și pierdeți 6 kilograme de grăsime corporală, greutatea pe cântar va fi aceeași. Dar, fără îndoială, veți fi șocați de cât de mult s-a schimbat corpul vostru. Insuficiența musculară apare și atunci când vă concentrați exclusiv pe reducerea caloriilor. Desigur, o cerință simplă pentru pierderea în greutate este de a reduce la minimum aportul caloric. Totuși, nu ar trebui să fie singurul dvs. obiectiv sau riscați să pierdeți masa musculară.
- Pierdere de apa
Tăierea carbohidraților este una dintre cele mai simple modalități de slăbire pe termen scurt, deoarece carbohidrații conțin de trei ori mai multă apă decât orice altă formă de macronutrienți. Corpul tău nu ține atât de multă apă când tai carbohidrați. Cu toate acestea, mușchii dvs. pot răspunde la deshidratare și pot începe să se micșoreze în câteva săptămâni. Când scazi sub 50 până la 75 de grame de carbohidrați pe zi, problema ajunge. Pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau până la 1,5 grame pe kilogram pentru o dietă mai sănătoasă, cu calorii reduse, trebuie să consumați niște carbohidrați, cel puțin 5 grame pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru permite pierderea de grăsime fără pierderea intramusculară de apă.
- Pierderea de grăsime