Pierde greutatea 12
„Sportul este bun pentru arderea caloriilor”, spune expertul în dietă Susanne Klaus. Cele mai bune metode de slăbire, prin urmare, combină un plan special de dietă cu un program de exerciții fizice.
Cu toate acestea, oricine este convins că poate pierde în greutate doar prin efort va fi dezamăgit. Pentru că exercițiile fizice de multe ori nu ard atât de multă energie pe cât crezi. „O jumătate de oră de jogging, de exemplu, creează doar spațiu pentru o batonă de ciocolată”, explică omul de știință.
Cel mai bun dintre toate sporturile de anduranță
Sporturile de anduranță ard cele mai multe calorii. În ceea ce privește consumul de calorii, au sens joggingul, înotul, ciclismul rapid, antrenamentul de fitness și sporturile de echipă, cum ar fi handbalul. Pentru a slăbi în mod eficient, se aplică și aici: Organismul ar trebui să consume mai multă energie decât i se furnizează.
Video: Adevărul despre pierderea în greutate
schimba hrana
Un studiu de la Universitatea Loyola din Chicago demonstrează acest lucru: au comparat istoricul greutății și consumul de calorii al femeilor care s-au mutat mult cu femeile care au făcut mai puțin. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că un exercițiu suplimentar arde cu aproximativ 50 de kilocalorii mai mult pe zi. Dar femeile sportive au mâncat mai mult. Sportul este într-adevăr doar un ajutor pentru pierderea în greutate dacă dieta se schimbă în același timp.
Un nou studiu arată: sportul singur nu este suficient!
Un studiu pe care cercetătorii l-au publicat în British Journal of Sports Medicine a confirmat acum acest fenomen. Dezamăgitor, dar adevărat: sportul scutură cu greu kilogramele!