Pierde greutatea autotestului renunțând la dulciuri Cu aceste 5 sfaturi o poți face și tu
Simți că ai nevoie întotdeauna de ceva dulce după prânz? Această dorință este de neoprit, mai ales în birou. Se simte ca o recompensă după o dimineață stresantă. Îmi spun că am nevoie de ciocolată acum și că o merit. Mi-a fost clar că nu poate continua așa. Am vrut să îmi controlez dependența de bomboane și am făcut autotestul timp de o lună. Acum îți voi spune sfaturile mele, cu care și tu o poți face.
Sfat 1: rupe-ți obiceiurile
De unde vine acest obicei stupid de a avea nevoie de ceva dulce după masă? Doar îți spui asta. Trebuie să funcționeze fără desert. Acolo îl avem deja, cuvântul desert - în acest cuvânt există deja permisiunea pentru desert după cină. De parcă ar fi datoria noastră să luăm un desert potrivit după cină. În restaurant, chiar mă întreabă din nou dacă chiar nu vrem să comandăm desert. Nu multumesc. De ce?
Toată mizeria despre bomboanele după cină nu trebuie să fie sau ar trebui să ne facă să circulăm după o masă fastuoasă? Probabil ca nu. Așadar, în primul rând m-am conștientizat de ceea ce îmi spun în fiecare zi. Dându-mi seama de acest lucru, am simțit deja că pot lupta împotriva acelor pofte de mâncare. Acesta a fost un prim pas bun.
Sfat 2: inițiază colegii
Eu și colegul nostru suntem un adevărat caz de greutăți. De câte ori am decis să nu avem dulciuri astăzi? Dar, în mod surprinzător, există din nou un tort delicios în bucătărie. Este întotdeauna ziua cuiva. Oricum, nu am spus nimic dulce azi. Această rezoluție durează exact cinci minute. Apoi ne întâlnim în același timp, fiecare cu două farfurii în mână. Trebuie spus că amândoi suntem colegi care gândim mereu unul pentru celălalt. Dacă unul dintre noi face o ceașcă de ceai, bineînțeles că și celălalt ia unul. La fel se întâmplă și cu tortul. Și astfel intențiile bune devin brusc două bucăți de tort pentru toată lumea.
Ok, de fapt am vrut să vă spun că are sens să vă informați colegii despre planurile de renunțare. Când, după a treia zi, am refuzat oferta de dulciuri a colegului meu cu mulțumiri, și ea a înțeles și a acceptat.
Sfatul 3: bea ceai de ciocolată
Pentru mine, o alternativă reală la ciocolată este ceaiul cu aromă de ciocolată. Mirosul singur a fost parțial suficient pentru mine. Dacă nu vă place ceaiul cu aromă de ciocolată, puteți utiliza și alte tipuri, cum ar fi Strawberry Cheesecake sau Caramel Apple Pie. Aceste ceaiuri au un gust atât de incredibil de dulce - este greu de crezut că nu au aproape calorii.
Sfat 4: Aranjați o farfurie cu fructe
Dulciurile sunt tabu, dar fructele nu sunt incluse. Cel puțin mi-am permis tot felul de fructe. Chiar am sărbătorit aranjarea farfuriei mele cu fructe. Banane, mere, kiwi - toate tăiate în bucăți mici, astfel încât să pot să-mi înfig întotdeauna rapid o bucată în gură cu fiecare indiciu de poftă. O, da, ceea ce absolut nu pot recomanda pentru birou: rodie. Era mai mult pe fața mea decât în gură.
Sfatul 5: Nu vă descurcați complet
Îmi place să ies să mănânc și da, îmi place desertul. Nu vorbesc despre înghețată cu zmeură fierbinte sau budincă de ciocolată zdrobitoare. Vorbesc despre un desert foarte bun într-un restaurant foarte bun. Un deliciu delicios după cină este o adevărată experiență gustativă. Nu am vrut să las această experiență să mi se ia complet. Așa că mi-am permis următoarea excepție: desert doar într-un restaurant foarte bun și nu mai mult de o dată pe săptămână. Asta a funcționat foarte bine și mi-a făcut mult mai ușoară renunțarea.
Concluzie:
O lună fără dulciuri nu numai că mi-a dat o senzație corporală mai bună, dar mi-a oferit și o piele mai curată. Per total, acum sunt mult mai relaxat în legătură cu subiectul dulciurilor. Nu mai am dorința zilnică, dar nici nu am conștiință vinovată când mă răsfăț cu ceva dulce.
Dacă ai un dinte dulce, sper că sfaturile mele te-au ajutat puțin și îți doresc tot binele.