Pierde greutatea Drumul stâncos al Mirandei până la greutatea dorită
În cele mai rare cazuri, un proces de slăbire se desfășoară întotdeauna după dorință. Miranda a trebuit, de asemenea, să experimenteze acea mână. Dar, deși greutatea ei a crescut, ea nu a pierdut niciodată din vedere marele ei obiectiv.
Oricine a trecut vreodată printr-o călătorie de slăbire știe: un proces simplu fără contracarări și una sau alta pierdere a motivației are loc doar în cele mai rare cazuri.
Miranda, în vârstă de 28 de ani, poate spune un lucru sau doi despre asta. Cu cuvintele: „Este un maraton, nu un sprint”, îi place să descrie procesul său anterior de slăbire, care a fost caracterizat de multe urcușuri și coborâșuri.
Urcările și coborâșurile cu greutatea
Americanul încearcă să-și controleze greutatea de câțiva ani - inițial fără prea mult succes.
Abia la începutul anului trecut a adus o structură proiectului ei; s-a înscris la Weight Watchers și a început să facă un program de exerciții.
A reușit să slăbească în jur de 30 de kilograme în decurs de un an. În luna martie a acestui an, ea a atins în cele din urmă cea mai mică greutate vreodată.
Dar apoi a existat Corona și o nouă relație. Ambii factori au îndepărtat-o pe Miranda; greutatea ei a crescut.
Luați contracarări, dar continuați oricum
„Un proces de slăbire poate fi confuz”, spune Miranda, descriindu-i ultimele luni într-o postare pe Instagram. "Am pierdut mai mult de 30 de kilograme în ultimul an și jumătate. Dar m-am îngrășat din nou și în ultimele șase luni."
Deși această creștere în greutate nu a fost foarte puternică în ultimele luni, Miranda încă o consideră foarte negativă.
"Am senzația că eșuez căzând din nou în vechile obiceiuri; nu mănânc bine, nu beau prea mult alcool și nu fac suficient exercițiu. Sunt foarte supărat pe această alunecare."
Este cu atât mai important să fii cu ochii pe marele obiectiv și să nu fii demotivat permanent de aceste eșecuri mici și mijlocii.
Miranda știe și asta și în prezent este din nou pe drumul cel bun. Unitățile de antrenament cu greutăți transpirate și cursurile de filare, precum și o dietă sănătoasă sunt din nou în programul dvs. zilnic.
Fii răbdător cu tine
Pe Instagram, tânăra vrea să motiveze și să încurajeze alte persoane care sunt dispuse să slăbească, dacă se află într-o situație similară.
„Aceste schimbări nu se întâmplă peste noapte”, spune Miranda. "Schimbarea necesită timp. Și când spun timp, mă refer la ani. Deci, ia acest timp. Răbdare și recunoștință, empatie și dragoste."
Ea explică faptul că de data aceasta nu este doar un proces de slăbire, ci are și mult de-a face cu iubirea de sine, provocările și greșelile.
"Nu ai devenit persoana care ești peste noapte peste noapte. Deci nu te poți aștepta să schimbi nici ceea ce nu-ți place peste noapte."
Pentru a rămâne pe minge în această perioadă lungă de timp și a nu pierde firul, este important să ai motivația necesară din când în când și să îți dai seama de ce ești pe această cale deloc.
Stabiliți obiective pe termen lung
„Nu-ți atingi obiectivele și apoi renunți la toate rutinele la care ai lucrat luni sau ani de zile”, spune Miranda, descriindu-și propria cale. Când a scăpat de primele 30 de kilograme, a pierdut concentrarea pentru câteva săptămâni, dar acum a revenit pe drumul cel bun.
Prin urmare, ea subliniază cât de important este să adaptezi proiectul la propriile condiții de viață și să nu te chinui pe parcursul săptămânilor și lunilor.
"Uneori viața se împiedică și trebuie să faci un pas înapoi și să te reorganizezi pe tine și obiectivele tale. Singurul lucru care contează este dorința constantă de a merge mai departe."
În loc de diete pe termen scurt și succes forțat, ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe schimbări durabile care sunt bune pentru propriul corp și, bineînțeles, pentru mintea dvs.
"Viața ta încă se întâmplă în jurul tău. Trebuie să fii conștient de asta și să te ierți pentru greșeli - acesta este singurul mod în care poți schimba ceva pe termen lung."