Pierde greutatea sărind coarda - dar cum (fitness)
în cele ce urmează, aș vrea să slăbesc ceva pentru că nu mă mai simt confortabil în piele. Știu că nu va funcționa fără o schimbare a dietei, așa că voi continua cu asta. De asemenea, vreau să încep să fac sport în mod regulat, gândindu-mă la sărituri pe coardă, pentru că poți face asta oriunde.
Întrebarea mea este cât de des și cât timp ar trebui să sar frânghia în timpul săptămânii pentru a observa modificările cât mai repede posibil? Există anumite exerciții care vă pot ajuta să slăbiți mai repede decât săriți?
4 răspunsuri
REGULA DE AUR PENTRU A PIERDEA GREUTATE
- Întotdeauna pierzi în greutate când consumi mai puține calorii decât consumi. Aceasta este regula de aur că absolut nimic nu poate fi ignorat.
- Când vine vorba de pierderea în greutate, nu contează când mănânci ce sau cât. Totul depinde de echilibrul energetic. Orice altceva este vorbire ezoterică fără o bază științifică sau medicală. Nu te lăsa păcălit!
SFATURI GENERALE PIERDERE DE GREUTATE
- Nu contează ce fel de sport faci. Este vorba despre consumul de calorii. Sporturile echilibrate precum înotul sunt recomandate în special. Sunteți binevenit (ă) să includeți frecvent sărituri.
- Ar fi frumos dacă te-ai distra făcând sport și ai alege sporturi care îți plac foarte mult să le faci voluntar. Nici o mare varietate și încercarea întotdeauna a ceva nou nu dăunează. Ce zici de Zumba, alpinism, dans de cuplu, fitness, jogging sau altele asemenea?
Este important să te miști deloc și trebuie să te bucuri de ea, altfel vei pierde rapid interesul.
Puteți începe încet și apoi crește. Ce folos este o țintă pe care nu o poți atinge.
Antrenamentul de anduranță, cum ar fi joggingul, patinajul în linie, înotul, ciclismul, etc. este, de asemenea, bun.
Cât de vârstă, înaltă și grea ai?
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va elabora un plan de dietă adaptat dvs.
Dar alimentația este mai importantă decât sportul, altfel probabil nu veți obține atât de mult, în funcție de întindere.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul vostru va intra pe arzător și nu veți mai pierde în greutate. trebuie să folosești mai mult decât primești pentru a slăbi.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Este important ca, dacă slăbești, să fie sănătos. Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Sunt importante grăsimile sănătoase, cerealele integrale și produsele lactate, carnea slabă, peștele, legumele, fructele, etc.
Cel mai bun lucru este o schimbare sănătoasă a dietei. Nu ar trebui să vă lipsiți de carbohidrați pe măsură ce creșteți.
Este recomandabil să slăbiți pe termen lung, deci încet în loc de prea repede, pentru că altfel îl veți readuce foarte repede și chiar mai mult. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău merge pe spate și poți suferi daune sănătății, inclusiv tulburări de alimentație.
Pierderea rapidă în greutate nu are niciodată sens, pentru că atunci te îngrași din nou rapid printr-un efect yo yo. Pierderea rapidă în greutate nu ajută deloc, deoarece te îngrași repede, atunci efectul yo yo apelează. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână. Mai ales la început, pierzi mai mult în greutate datorită pierderii mari de apă.
De multe ori nu trebuie să slăbești deloc, ci pur și simplu să ai o percepție greșită a propriului corp. De asemenea, nu pierdeți în mod necesar în greutate în zonele cu probleme. Nu puteți pierde în greutate într-o manieră direcționată, deoarece corpul alege unde să slăbească mai întâi, iar zonele cu probleme trebuie adesea să aștepte acolo.