Pierde greutatea și antrenamentul de fitness cu obiective realiste
Dacă depuneți eforturi pentru reducerea greutății, este deosebit de important să vă stabiliți obiective realiste pentru a nu produce așteptări prea mari care duc inevitabil la dezamăgirea finală. Desigur, a fi foarte supraponderal poate fi redus și dacă obiectivul se potrivește cu calendarul. Tocmai în acest moment antrenorii personali sunt rugați să verse vinul pur al adevărului și al răbdării viitorilor sportivi. Cu toate acestea, uneori există cazuri care arată că nu este întotdeauna ușor pentru antrenorii de fitness sau antrenorii personali. Ascultați următorul apel telefonic și veți ști la ce mă refer, distrați-vă.
Pierderea în greutate - „Prea mult este prea mult”
Foto: pixbay
Tocmai datorită acestei relații, mulți nu reușesc să realizeze pierderea în greutate intenționată în intervalul de timp. Nenumărate încercări de dietă accidentală, care sunt în mare parte sinonime cu dietele de înfometare, duc la o așteptare excesiv de mare de scădere în greutate, care este adesea transferată către forme de nutriție mai sensibile ulterior. Pe baza experienței mele, obținută din multe antrenamente personale și discuții cu clienții despre pierderea în greutate, o pierdere în greutate lunară de 2-6 kg poate fi văzută ca un marker realist. Prin urmare, mijlocul a 3 kg, ceea ce sugerez deseori, este realizat relativ "confortabil" de mulți (cu antrenament + nutriție îmbunătățită!), Ceea ce înseamnă în cele din urmă o pierdere în greutate de aproximativ 36 kg pe an!
Cei care mor de foame pot obține chiar mai mult pe termen scurt, pe săptămână sau pe lună, dar acest lucru este masiv contraproductiv, deoarece mușchii, care sunt cel mai important activator metabolic, sunt înfometați. Pe termen lung, însă, nimeni nu are succes cu această strategie, mai ales dacă nu este durabilă.
Pierderea în greutate funcționează întotdeauna - cu o singură cerință
Oricine a crescut în greutate de-a lungul mai multor ani și a suferit de supraponderalitate sau chiar obezitate (IMC 35) pentru o lungă perioadă de timp ar trebui să țină cont de această cronologie și să lucreze cu propria răbdare.
De asemenea, corpul are nevoie de timp pentru a repara noua greutate. Timpul care nu se pierde, dar reprezintă un câștig care te scutește de a trebui să o iei de la capăt. Așadar, stați departe de testele de impact și de dietele mono de tot felul, acestea fiind doar o fulgerare în tigaie ca urmare!
bună!
Sunt pe deplin de acord cu acest articol. 90% din diete eșuează și chiar mai rău, capcana yo-yo lovește. O schimbare a dietei durează mai mult, dar duce la succes pe termen lung. Este mai bine să slăbești sănătos decât să-ți fie foame.
Cred că sfaturile tale sunt bune și corecte. Cei care slăbesc repede se îngrașă repede rapid. Pierderea în greutate în mod corespunzător, trebuie să vă planificați și fără antrenament este doar jumătate din poveste.
și MULȚI mulțumesc pentru acest videoclip super minunat și care m-au făcut să râd așaooooooo.
O schimbare sănătoasă a dietei cu antrenament conștient este singura cale adevărată către o conștientizare corporală de succes și o sănătate fizică constantă. Cu toate acestea, este o luptă cu sinele tău mai slab! Mulțumită lui Robert, iau această luptă zi de zi și câștig! Este minunat că ești antrenorul meu și că mă „poți” purta atât de minunat! Salutări de la „JammerSusi” ...
O stabilire realistă a obiectivelor este cea mai importantă și fără un plan precis nimic nu funcționează. Articolul este grozav, veți primi o mulțime de sfaturi din interior aici. Mulțumiri
bună,
să fii conștient de cantitatea de mâncare pe care o consumi este un loc foarte bun pentru a începe. Acest lucru poate ajuta, dar succesul real poate fi obținut numai cu o schimbare a dietei. O dietă echilibrată și sănătoasă oferă mult mai mult succes și calitate a vieții decât simpla reducere a cantității de alimente (posibil nesănătoase).
L.G.
O postare bună ar dori să citesc mai multe. Ca să nu mai vorbim că articolul este foarte bine scris.
Întregul lucru este amuzant, articole grozave, site foarte bun, cu o mulțime de sfaturi bune și experiență reală. Stabilirea obiectivelor realiste este un punct important și nu doar în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar chiar aici auzi atâtea promisiuni nerealiste, fie în sala de sport, fie în toate celelalte mijloace media. Nimic sau puțin nu ajută dacă propria cale și acțiunile corespunzătoare nu sunt clare.
Este așa, antrenamentul are nevoie de obiective realiste și pierderea în greutate perseverență și distracție!