Pierde în greutate 12 mituri dietetice în verificarea fitnessului personal
În fiecare an deviza este: Coborâți-vă de pe șolduri cu gâscă de Crăciun! Dar chiar pierzi în greutate cu produse ușoare, îndulcitori și altele asemenea? Și Prosecco este într-adevăr un aperitiv slab? Am avut cele mai populare sfaturi de slăbit verificate de profesioniști.
Cel târziu, când rulourile de slănină se umflă peste pantaloni, majoritatea femeilor și bărbaților și-au atins pragul de durere. Apoi începe lupta dură împotriva propriei greutăți corporale și dietele și programele de fitness sunt în plină expansiune. Mai ales după Crăciun și înainte de sfârșitul anului. Cei care nu aleg o anumită dietă cad adesea înapoi pe multe înțelepciuni dietetice, deoarece persistă. Dar care sunt cu adevărat adevărate?
1. Mâncarea seara te îngrașă
Asta este doar parțial adevărat. Este adevărat că digestia este mai lentă seara și noaptea. Dar numai cei care mănâncă prea mult și nu se mișcă vor deveni grăsimi. Indiferent la ce oră a zilei!
2. Oricine face sport poate mânca orice
Nu chiar adevărat. Dacă mănânci 2 batoane de ciocolată după ce faci mișcare, nici nu vei slăbi. De asemenea, joacă un rol dacă faceți jogging timp de 2 ore sau mergeți cu bicicleta confortabil timp de 20 de minute.
3. Multe mese mici sunt mai bune decât trei mese mari
Numai parțial adevărat. Deoarece: există un mare risc ca multe mese mici să devină multe mese mari ...
4. Cu cât transpiri mai mult în timpul exercițiilor fizice, cu atât pierzi mai mult în greutate
Nu este corect! Ritmul cardiac potrivit este crucial pentru sporturile de anduranță. Aproximativ, trebuie să poți vorbi în orice caz, pentru că abia atunci va avea loc arderea grăsimilor.
5. Slăbești cu produse ușoare
Nu este corect! Deși există până la 50% mai puține calorii în produsele ușoare, există mai multe arome și înlocuitori care pot stimula pofta de mâncare.
6. Transpirați kilograme în saună
Din nefericire nu! În saună pierdeți lichide pe care le înlocuiți imediat prin băut.
7. Scurgeți cafeaua și ceaiul
Nu este adevarat. Ambele pot fi chiar adăugate la cantitatea de lichid.
8. Mai bine să folosiți îndulcitori în loc de zahăr
Capcană pentru dietă proastă! Atrage producția de insulină și declanșează pofta.
9. Prosecco este un aperitiv subțire
Dreapta! Un pahar are doar 75 de calorii. Dar atenție! Alcoolul stimulează pofta de mâncare.
10. Dacă bei un pahar cu apă rece ca gheața înainte de a mânca, nu te vei îngrașa
Dreapta! Corpul trebuie să încălzească apa și arde calorii în acest proces. Din păcate doar 30 de calorii pe litru.
11. Pâinea te îngrașă!
Nu dacă mergi după pâine integrală. Conține o mulțime de fibre care vă vor umple bine.
12. Nu mânca grăsime!
Grăsimile sunt esențiale pentru viață, altfel organismul nu poate absorbi vitaminele liposolubile. Mai bine să folosiți legume decât grăsimi animale, adică ulei în loc de unt.
Bine, cu miturile de slăbire? Din păcate, nu există o formulă magică pentru slăbit! Cu toate acestea, se poate spune că dietele accidentale nu sunt foarte utile pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu o dietă sensibilă și un program de exerciții fizice, oricine poate reuși să-și reducă și să-și mențină greutatea. Și unele dintre miturile de slăbire vă pot ajuta. Cu toate acestea, dacă doriți să abordați totul în mod sistematic, puteți beneficia și de sfaturi nutriționale sau puteți consulta un expert în pierderea în greutate.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.