Sfat pentru pierderea în greutate atunci când mănânci la masă
Oricine dorește să urmeze o dietă ia multe. Dar lipsește adesea un lucru: mâncarea la masă (sau într-un alt loc fix). Marul se mănâncă pe computer între ele și cafeaua se bea în picioare. Dar pentru mulți este un exercițiu foarte dificil să te așezi la masă să mănânci. Universitatea din Dresda cercetează dacă stresul duce la creșterea aportului de calorii. Stresul are multe fațete. Unul dintre ei este cu siguranță să mănânce în picioare sau pe jos, să mănânci în mașină sau să te ridici chiar înainte de a termina de mâncat.
Este necesară disciplina
Dacă vrei să slăbești, fă-ți un obicei să mănânci la masă. Dacă locuiți singur, puneți la masă materialul dvs. preferat de lectură, puneți o lampă confortabilă sau urmăriți televizorul.
Încearcă să stai la masă la fiecare masă și să te ridici doar când ai terminat cu adevărat. Nu mânca desert la biroul tău.
Încercați asta câteva zile și săptămâni. Veți observa cât de incredibil de dificil poate fi - poate fi dificil să organizați un moment în care - cu sau fără copii - stați la masă. Dar odată ce te-ai obișnuit (din nou), vei observa cum se schimbă obiceiurile tale alimentare. Dacă locuiți singur, s-ar putea să vă simțiți foarte izolat la început, dar dați-vă o șansă: s-ar putea să vă bucurați din nou de mâncare la masă și oferind mesei un cadru fix.
Articole similare pe acest blog:
Legătură:
Comunicat de presă al Universității din Dresda, 19 mai 2014:
Stresul duce la un aport crescut de calorii? Studiul examinează comportamentul alimentar sub stres
https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/archiv/archiv-2014/fuhrt-stress-zu-erhohter-kalorienaufnahme
Acest articol a fost publicat pentru prima dată pe 6 septembrie 2014
Actualizat la 27.07.2020