Pierde în greutate Acest fruct are cu greu carbohidrați și face ca kilogramele să se topească
Acum nu suntem siguri de dieta noastră și am pierdut cumva ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm dacă vrem să slăbim: Vă vom spune ce tipuri de fructe conțin greu carbohidrați și vă vom ajuta să vă pierdeți kilogramele.
Faptul că fructele sunt sănătoase nu este nou pentru noi. Cu toate acestea, în ultima vreme am fost adesea nesiguri dacă ar trebui să ne bazăm pe fructele colorate, dacă vrem să obținem figura noastră de vis la timp pentru vară. Am citit prea des că fructele nu sunt doar bogate în zahăr, ci și bogate în carbohidrați. Deoarece încercăm de fapt să aruncăm câteva kilograme cu carbohidrați săraci, fructele nu se încadrează în mod deosebit în dieta noastră. Ceea ce este o adevărată rușine, deoarece este o alternativă atât de perfectă la dulciurile convenționale - deoarece fructele nu numai că furnizează substanțe nutritive și vitamine importante și ne mențin să ne simțim plini, dar sunt și dulci, gustoase și, mai ales vara, foarte răcoritoare. Acum avem vești bune pentru toți iubitorii de fructe: nu trebuie să alungăm toate fructele colorate: Am început să căutăm soiuri care nu au deloc carbohidrați și astfel ne ajută să slăbim. Vă vom spune ce sunt acestea acum.
1. Pepene verde
Este fructul nostru preferat de vară inviolabil: pepenele verde. Dulce, sățioasă și foarte săracă în calorii: nu mai vrem să ne lipsim de ele. Deoarece, așa cum sugerează și numele, este format din peste 90% apă, are foarte puțini carbohidrați și doar 30 de calorii la 100 de grame. Deci, este perfect pentru a slăbi. Apropo, pepenele este delicios ca o cremă drăguță, adică congelată și apoi piure, sau tăiată în bucăți mici, ca gustare perfectă pentru băuturi răcoritoare direct din congelator.
2. Căpșuni
Aleluia, căpșunile fac parte, de asemenea, din fructele cu conținut scăzut de carbohidrați. Suntem cu adevărat fericiți, deoarece micile boabe roșii sunt exemplul temperaturilor calde și ale zilelor însorite. Deoarece, de asemenea, constau în mare parte din apă, au doar 30 de calorii la 100 de grame și puțin sub 8 grame de carbohidrați. Chiar dacă au gust de păcate mici, sunt mai probabil opusul prin faptul că ne ajută să obținem un corp de bikini prin valorile lor nutritive bogate. În plus, conțin mai multă vitamină C decât lămâile sau portocalele și, prin urmare, sunt nu numai sănătoase, ci și stimulează arderea grăsimilor.
3. Avocado
Ai crezut întotdeauna că avocado este o legumă? Te-ai înșelat, la fel ca noi. Micile rotunde, verzi, sunt de fapt fructe și, prin urmare, nu doar un superaliment, ci un superfruit. V-am spus deja ce efecte pozitive are fructul verde asupra organismului și cum puteți pierde în greutate datorită apei de avocado. Datorită conținutului său relativ ridicat de grăsimi, are doar 3,5 grame de carbohidrați la 100 de grame, ceea ce îl face perfect pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
4. Grapefruit
Grapefruitul este, de asemenea, o modalitate perfectă de a vă reîmprospăta vara. Cu doar 11 grame de carbohidrați și 42 de calorii, putem mânca cât de mult din citrice dorim, fără conștiința vinovată. Pectina pe care o conține ne susține și digestia, iar potasiul din grapefruit ne detoxifică organismul. Încrucișarea dintre portocală și grapefruit ne oferă cel mai bun sprijin posibil pentru a ne pierde kilogramele. Un suc de grapefruit proaspăt stors este deosebit de delicios, rafinat cu puțină menta și fructul este, de asemenea, perfect pentru smoothie-uri.
5. caise
Caisul este un fruct cu adevărat subestimat: cu doar 11 grame de carbohidrați și puțin peste 40 de calorii, este o gustare ideală pentru a ne topi kilogramele. Conține mai multe minerale și fibre decât orice alt fruct. Aceasta înseamnă că ne simțim plini pentru o lungă perioadă de timp și următoarele pofte de mâncare sunt prevenite. Datorită nutrienților lor, caisele sunt de asemenea excelente pentru pielea și părul nostru. Caisul nu este doar delicios singur, ci și ca topping pentru muesli sau amestecat cu iaurt.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: