Dieta purificatoare pentru curățarea interioară Revista MARNYS

Publicat: 15 iunie 2015 - Actualizat: 7 august 2020 | 5 '

CURĂȚAREA CORPURILOR NOASTRE DIN INTERIOR CU O DIETĂ DE DETOURNING

Toamna și primăvara sunt cele mai bune perioade ale anului pentru a fi una Dieta de detoxifiere a suferi. Aceste diete nu numai că declară război kilogramelor cu rezultate excelente, dar ajută și organismul să se regenereze promovând detoxifierea.

Funcția ficatului nostru în organismul nostru

Ficatul nostru îndeplinește multe funcții, inclusiv eliminarea toxinelor, producerea bilei, permițând digerarea grăsimilor, eliminarea și secretarea hormonilor, contribuind la absorbția anumitor vitamine, stocarea glicogenului etc.

Prin urmare, are sens să păstrăm acest organ cât mai sănătos posibil. Este un adevărat laborator care produce sau elimină substanțe. Prin urmare, este recomandabil să luați din când în când o detoxifiere, care elimină retenția de apă și toxinele.

Ce sunt toxinele și ce fac ele pentru corpul nostru?

Toxinele sunt substanțe din plante sau animale care pot fi dăunătoare organismului uman. Provin din germeni precum bacterii sau chiar metale grele și anumiți poluanți precum substanțele chimice sintetice. În plus, pot fi găsite și în alimentele ultraprelucrate.

Unele dintre aceste substanțe din aceste elemente pot afecta negativ sănătatea corpului și principalul nostru filtru împotriva acestora, ficatul.

Depozitarea lichidelor

Sistemul circulator, rinichii, sistemul limfatic, factorii hormonali și alte sisteme ale corpului contribuie la menținerea nivelurilor de lichide sănătoase. Cu toate acestea, atunci când apare o problemă cu unul sau mai multe dintre aceste sisteme, poate apărea retenția de lichide, cunoscută și sub numele de edem.

Principalele simptome de retenție de lichide Simțindu-vă plin și rău. Dietele de detoxifiere încearcă, de asemenea, să atenueze aceste disconforturi, ajutând la îndepărtarea acestor lichide în sarcina lor de curățare a corpului.

Ce cauzează această retenție de lichide?

Corpul este format în principal din apă. Se găsește în sânge, mușchi, organe și chiar oase, deși uneori corpul depășește și reține cantitatea de care are nevoie.

Retenția de lichide poate fi cauzată de mulți factori. Factorii hormonali, sistemul cardiovascular, sistemul urinar, ficatul și rinichii joacă un rol important în eliminarea lichidelor. Dacă există o problemă cu oricare dintre aceste părți, este posibil ca organismul să nu poată excreta fluide așa cum ar trebui.

Prin urmare afectează stilul de viață și dieta retenția de lichide. De exemplu perioade lungi de șezut sau în picioare afectează aspectul lor.

Retenție de lichide și hormoni

A Modificarea nivelului hormonal O femeie poate prezenta, de asemenea, retenție de lichide în zilele premergătoare menstruației, în timpul sarcina sau din cauza problemelor tiroidiene.

De asemenea, poate fi afectat de probleme cardiace, supraponderalitate și chiar administrarea anumitor medicamente.

Retenție de lichide în picioare

Picioarele sunt una dintre părțile corpului în care retenția de lichide este cel mai frecvent observată, deși este frecventă și în mâini, abdomen sau piept. Poate și el Pot apărea umflături în această zonă, modificări ale culorii pielii, sensibilitate, rigiditate articulară sau creștere în greutate.

Un alt simptom care poate apărea și care poate fi utilizat pentru a detecta retenția de lichide este că zona pielii devine marcată atunci când este apăsată cu degetul pentru câteva momente.

Dieta de detoxifiere pentru a facilita detoxifierea

Corpurile noastre sunt bine echipate pentru a elimina toxinele, deși există modalități de a ajuta la detoxifierea naturală a organismului. Nu numai ficatul, ci și rinichii, sistemul digestiv, pielea și plămânii sunt implicați în acest proces.

Din acest motiv și pentru a ajuta la curățarea organismului, este recomandabil să luați din când în când o dietă Détox bazată pe alimente de curățare care facilitează curățarea și eliminarea lichidelor.

În ce constă o dietă de purificare sau detoxifiere?

Dieta de curățare constă de obicei în includerea alimentelor sănătoase pentru activitatea intestinală în dietă și în același timp excluderea alimentelor rafinate din dietă, în plus față de alimentele rafinate în perioada de eliminare.

Unele diete de detoxifiere sugerează, de asemenea, diete care se bazează în principal pe sucuri sau fructe. Sucul de lămâie, iaurtul degresat și băutura multă apă sunt, de asemenea, foarte prezente în acest tip de dietă.

fructe și legume

Printre cele mai recomandate Fructe Pentru o dietă care ușurează detoxifierea, includeți mere, cireșe, căpșuni, struguri, ananas, grapefruit, papaya și nespite. Printre legume, anghinare, ciulini, ceapă, andive, ridichi, praz și țelină sunt unele dintre cele mai remarcabile.

Trebuie să ții întotdeauna cont de faptul că este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată. Dieta purificatoare este o problemă foarte gravă care poate aduce beneficii organismului nostru, dar este întotdeauna recomandabil să o faceți sub supravegherea unui medic sau a unui naturist instruit. Urmarea sfaturilor unui nutriționist vă va ajuta să urmați o dietă de curățare sau detoxifiere într-un mod sănătos.

Cheile unei diete de curățare și sfaturi pentru curățarea vieții interioare

Menținerea unui stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru un corp sănătos.

Pentru a respecta o dietă Détox, dieta noastră trebuie să se bazeze pe consumul de

Legume, fructe și nuci sunt alimentele principale. Este recomandabil să-l luați crud sau gătit, dar fără a exagera și la o temperatură scăzută (70 ° C). Fructele sunt recomandate înainte de mese sau după două ore.
Înlocuiți pâinea albă și boabele cu pâine integrală și boabe.
Consumați de cel puțin 3 ori pe săptămână leguminoase.
Evitați zahărul și înlocuiți-l cu miere sau îndulcitori, întotdeauna fără a le abuza.
Cel puțin bea doi litri de apă pe zi, sau completați aportul de apă cu perfuzii.
Ceaiul este o tradiție de infuzie veche de secole care, datorită proprietăților sale și a conținutului scăzut de cofeină, poate ajuta la eliminarea fluidelor, în special a ceaiului verde. Ceai verde constă, de asemenea, din fitochimicale precum catechinele, care au efecte antioxidante.
A mânca încet este o altă cheie. Unul dintre secretele unei bune digestii este mestecarea cu atenție a alimentelor.

Alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanții protejează celulele de daunele provocate de moleculele numite radicali liberi, care sunt supraproduse stres oxidativ cauzat.

Corpul nostru produce aceste molecule în mod natural în timpul metabolismului energetic, de exemplu în timpul digestiei. Cu toate acestea, alcoolul, fumul de tutun, dieta slabă și expunerea la poluanți pot crea exces de radicali liberi.

O dietă bogată în antioxidanți poate ajuta la combaterea stresului oxidativ, inclusiv a alimentelor bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, seleniu, licopen, luteină sau zeaxantină.

Boabele, fructele și legumele, nucile, cacao și băuturile precum ceaiul verde sunt exemple de alimente bogate în antioxidanți.

Ce trebuie evitat cu o dietă de curățare

Există, de asemenea, o serie de alimente sau linii directoare pe care trebuie să le evităm în viața noastră de zi cu zi pentru a ne menține corpul liber de substanțe nocive:

Eliminați alimentele prăjite. Dacă gătiți, faceți acest lucru cu puțin ulei.
Încercați să evitați substanțele stimulante precum cafeaua, tutunul și alcoolul.
Limitați consumul de sare, condimente și conserve sau produse procesate.
Înlocuiți băuturile carbogazoase, fermentate și nenaturale cu sucuri proaspete de fructe sau legume.