Pierde în greutate Acest truc ajută cu adevărat, spun oamenii de știință GQ Germany
Un singur cuvânt ar trebui să te ajute să slăbești? Potrivit cercetătorilor britanici, acest lucru este de fapt adevărat.
Știm cu toții regula de bază: dacă vrei să slăbești, trebuie să ai un deficit caloric. Punct. În drumul către un pachet de șase, există doar două pârghii cruciale - mâncați mai puține sau mai puține calorii (avem aici sfaturi bune pentru gustări) sau mai mult exercițiu. Desigur, o combinație a ambelor ajută cel mai bine. Totuși, așa cum se întâmplă adesea în viață, spiritul este dispus, dar carnea este slabă.
Rezistați tentației: așa funcționează
Ispita se ascunde după fiecare colț. De multe ori este suficient doar puțin stres sau o stare proastă - iar intențiile bune se prăbușesc ca o casă de cărți. Cercetătorii de la Universitatea din Leeds din Marea Britanie au găsit o modalitate de a rezista mai bine tentațiilor culinare: spuneți „nu” cu voce tare. Un „nu” pronunțat hotărât poate face deja minuni. Oamenii de știință au publicat acum această constatare dintr-un studiu actual în revista de specialitate „Clinical Obesity”.
Sună prea bine ca să fie adevărat? Cu siguranță merită încercat. Dar există o captură: mai întâi, desigur, trebuie să știi de ce ar trebui să spui „nu” la toate. Câteva cunoștințe de bază despre densitatea energetică a alimentelor preferate și câte calorii consumați în fiecare zi fac pur și simplu parte din procesul de slăbire într-un mod sănătos și durabil. O friptură minunat suculentă, marmorată cu grăsime, nu a făcut niciodată rău unui bărbat în timp ce slăbea. Dar prea multe nuci, avocado și uleiul de cocos mult lăudat pot cu siguranță să vă torpileze planurile - deci nu este întotdeauna doar evident ca următoarea batonă de ciocolată. Aici puteți găsi zece sfaturi bune împotriva poftelor.
Proiectarea studiului: așa a decurs experimentul
Pentru studiu, cercetătorii au împărțit 45 de subiecți supraponderali în trei grupuri. Primul grup ar trebui să completeze un chestionar despre obiceiurile lor alimentare la fiecare patru zile. Al doilea grup ar trebui, de asemenea, să spună cu voce tare „Nu” alimentelor „interzise”. Al treilea grup ar trebui să trimită o fotografie sau o descriere a ispitei respective în plus față de chestionar și de „Nu” puternic. Au primit apoi feedback cu privire la aceasta.
Rezultatele au fost evaluate după opt săptămâni. Deși toți participanții la studiu s-au putut apăra mai des împotriva poftelor alimentare, primul grup, care a trebuit doar să completeze un chestionar, a făcut cel mai rău. Cel mai de succes a fost grupul de control, care s-a apărat cu un „nu” puternic. Numărul subiecților de testare este doar foarte mic și nu este deosebit de semnificativ, dar, așa cum am spus, merită cu siguranță o încercare - cu excepția cazului în care vă feriți de aspectul neîncrezător al semenilor dvs.