Pierde în greutate Acestea sunt cele mai populare zece diete conform Instagram
Mâncare curată, carbohidrați scăzuti sau paleo? Ce concept nutrițional preferă germanii să slăbească?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prima lună a noului an este aproape terminată și încă nu ați abordat rezoluția noului dvs. „corp bikini”? Acest lucru este cu siguranță doar pentru că nu ați găsit încă conceptul nutrițional potrivit pentru a pierde în greutate pentru dvs.
Ai nevoie de inspo? Nici o problema! Portalul de sănătate MeinBauch.net a analizat un total de 158 de diete pe baza numărului de hashtaguri pe Instagram. Acestea sunt cele mai populare zece (sau mai ales amânate) diete ale germanilor - și de aceea sunt atât de populare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea sunt cele mai populare 10 diete de pe Instagram
Locul 10: dieta Atkins
Dieta Atkins se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici aportul de carbohidrați este redus drastic. În schimb, grăsimile și proteinele sunt utilizate pentru a satisface cerințele de energie.
Planul nutrițional, care este împărțit în patru faze, crește aportul de calorii de la o etapă la alta. Greutatea dorită trebuie atinsă în faza finală. Dieta Atkins este ideală pentru a pierde în greutate deosebit de repede. Cu toate acestea, aspectul de sănătate al acestui concept nutrițional este extrem de controversat. Inventatorul Robert Coleman Atkins însuși a murit grav supraponderal.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 9: dieta proteică
Dieta proteică sau dieta Spotler se caracterizează printr-o proporție mare de alimente bogate în proteine. Dar carbohidrați de înaltă calitate (de exemplu, quinoa, produse din cereale integrale, orez brun, cartofi dulci) și grăsimi sănătoase sunt, de asemenea, în meniu. Sportivii se bazează în special pe această dietă, astfel încât să aibă suficiente proteine pentru a construi mușchi.
Cu toate acestea, trebuie să dezamăgim pe oricine speră la scăderea rapidă în greutate din dieta proteică. Cine vrea să slăbească trebuie să fie răbdător cu această dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 8: postul intermitent
Similar cu dieta Paleo, postul intermitent se bazează pe o dietă din epoca de piatră. Cu alte cuvinte: în postul intermitent, mâncarea este urmată de o perioadă mai lungă de timp în care nu se mănâncă nimic. Acest interval de timp este fie de 16 ore, fie de 1 până la 3 zile pe săptămână. În aceste perioade de post, celulele se pot regenera.
În plus față de pierderea în greutate, studiile arată, de asemenea, un beneficiu pentru sănătate al postului intermitent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 7: post
Spre deosebire de postul intermitent, postul corect înseamnă evitarea completă a alimentelor pentru o lungă perioadă de timp sau evitarea doar a anumitor forme de mâncare. Cele mai ales alimente selectate, cum ar fi supe, sucuri, fructe sau legume, sunt permise în timpul postului.
Pe lângă pierderea în greutate, postul se spune că detoxifică organismul și are și alte beneficii pentru sănătate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 6: dieta Paleo
Motto-ul dietei Paleo: Înapoi la rădăcini! Inventatorii dietei cred că o dietă ca cea din epoca de piatră este cea mai bună pentru oameni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Principalele componente ale dietei epocii de piatră sunt alimentele naturale netratate. Aceasta include legume, fructe și produse de înaltă calitate pentru animale.
Așadar, vânători și culegători în loc de Maggi-Fix și fast-food! Aspectul de sănătate este în prim plan cu această dietă. Pierderea în greutate ocupă locul al doilea aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 5: dieta ketogenică
Similar cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică se concentrează pe o dietă bogată în grăsimi și proteine. Prin reducerea drastică a carbohidraților ingerați, corpul este pus într-un fel de stare de foame, ceea ce duce la arderea grăsimilor corporale și, astfel, la pierderea în greutate.
Locul 4: Weight Watchers
Slăbiți cu puncte. Cu toții cunoaștem Weight Watchers. Conceptul: Orice mâncare este permisă, nu există interdicții directe. Sună bine!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Folosind un sistem de puncte, punctele sunt atribuite fiecărui aliment și fel de mâncare. În funcție de obiectivul de slăbire, există un număr maxim zilnic de puncte pe care participantul nu trebuie să le depășească. Acceptarea are loc aici rapid.
Locul 3: scăzut în carbohidrați
Pâine, paste, cartofi, orez - cei care au o dietă săracă în carbohidrați trebuie să se descurce fără toate acestea și multe altele. Fructele și legumele bogate în carbohidrați sunt, de asemenea, tabu. „Ce mănânc atunci?” S-ar putea să te întrebi acum. Alimentele bogate în proteine și grăsimi formează elementele de bază ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu această dietă, kilogramele ar trebui să cadă numai. Cu toate acestea, cât de sănătos este, nu este clar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 2: dieta de detoxifiere
Dieta de detoxifiere purifică și detoxifică organismul printr-o dietă alcalină. Corpul este eliberat de poluanți, ceea ce restabilește echilibrul acido-bazic.
Nu numai că poți pierde în greutate prin dietă, dar îți poți întări și propriul sistem imunitar. Dar chiar și cu dieta de detoxifiere, trebuie să rămâneți pe minge o perioadă relativ lungă de timp înainte ca primele kilograme să cadă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Locul 1: alimentatie curata
Cu peste 34 de milioane de hashtag-uri pe Instagram, alimentația curată este cea mai populară și mai etichetată dietă Instagram. Deși practic consumul curat nu este o dietă, ci mai degrabă o filozofie sau un stil de viață. Alimentele sănătoase, netratate și neprelucrate formează baza conceptului de alimentație curată.
Cu toate acestea, nu sunt de așteptat succese rapide de slăbire cu o alimentație curată. Dacă vrei să slăbești cu această metodă, trebuie să rămâi cu ea mai mult timp. Cu toate acestea, această variantă este mult mai sănătoasă decât unele alte diete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile