Pierde în greutate Astfel ajută regula de 25 de secunde
Acesta este modul în care regula de 25 de secunde te ajută să slăbești
24.11.2017, 1:45 | | Silke Ahrens, t-online.de
Cu regula de 25 de secunde puteți deveni conștient de propriul comportament alimentar. (Sursa: Volniy/Thinkstock de Getty-Images)
Pierderea în greutate necesită disciplină și perseverență - de fapt. Cercetătorii au dezvoltat o formulă nutrițională care ar trebui să prezinte un interes deosebit pentru persoanele nerăbdătoare care doresc să slăbească: regula de 25 de secunde.
Care este regula de 25 secunde?
Într-un studiu realizat de Centrul Medical al Universității Rush, oamenii de știință care lucrează cu Brad Appelhans au făcut o observație instructivă la aparatul de gustare: oamenii aleg fără să vrea o gustare sănătoasă atunci când trebuie să aștepte o perioadă pentru alternativa nesănătoasă - și doar 25 de secunde sunt suficiente.
Pentru experiment, Appelhans și echipa sa au dezvoltat o nouă mașină care folosește o întârziere pentru a influența selecția gustărilor - așa-numitul sistem DISC (Delays to Influence Snack Choice). Și funcționează astfel: Dacă alegeți o gustare nesănătoasă, cum ar fi o batonă de ciocolată, trebuie să așteptați 25 de secunde până când mașina o aruncă. Numărătoarea inversă este afișată pe un ecran. Totuși, în acest timp, puteți opta pentru o alternativă mai sănătoasă - și să o primiți imediat fără să așteptați.
Oamenii vor satisfacție imediată
Surpriza: multe persoane testate au optat de fapt pentru gustarea sănătoasă, pur și simplu, astfel încât nu au trebuit să aștepte. Pentru Appelhans este clar: "Oamenii preferă satisfacția imediată. Acest sistem ne influențează deciziile și comportamentul în viața de zi cu zi. Așteptarea a ceva îl face mai puțin de dorit".
Chiar poți pierde în greutate cu regula de 25 de secunde?
Puteți transfera această formulă în viața de zi cu zi și astfel puteți pierde în greutate, de exemplu, dacă numărați până la 25 înainte de a lua o batonă de ciocolată și de a avea un măr gata de înmânat? Într-un interviu acordat t-online.de, ecotrofologa Manuela Marin din Berlin clasifică studiul dintr-o perspectivă nutrițională. "Acesta este unul dintre acele multe, multe trucuri care sunt recomandate pentru a vă ușura să slăbiți. De exemplu, vă spălați dinții înainte de a mânca. Aș spune așa: este doar un truc Pe care îl poți folosi. Desigur, nu are nimic de-a face cu o strategie adaptată pe termen lung sau cu o schimbare a dietei, trebuie să spui asta. "
- Pe aurul șoldului, setează, du-te!:Astea au fost cele zece săptămâni ale provocării noastre pentru celebritate
- Expertul în nutriție explică:Mituri privind pierderea în greutate care vă împiedică să slăbiți
- Aduceți metabolismul la viteză:Cum să intrați în depozitele de grăsimi
- Economisiți peste 500 de calorii pe zi:Opt sfaturi suplimentare împotriva kilogramelor
Efect pozitiv asupra comportamentului alimentar
Cu toate acestea, regula de 25 de secunde ar putea avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra comportamentului alimentar. "Cu toate acestea, această regulă mă poate ajuta să devin conștient de ceea ce mănânc de fapt. Când slăbesc, acesta este întotdeauna primul pas pe care ți-l întrebi: 'Ce fac în acest moment? că port prea multe kilograme cu mine? Dacă te concentrezi pe ceea ce faci, ce mănânci, când mănânci, în ce situații - atunci poate funcționa ", explică expertul. "Cu siguranță nu va ajuta pe toată lumea. Cu siguranță nu puteți recomanda această metodă în general. Dar dacă doriți să o încercați - nici nu dăunează. În caz de îndoială, este utilă."