Pierde în greutate bărbații și femeile bifează complet diferit la o dietă - FOCUS Online
Dacă cuplurile vor să slăbească împreună, aceasta nu este o idee bună. Deoarece cu o dietă, diferența mică devine destul de mare: bărbații și femeile preferă strategii diferite de slăbire și pierd în greutate la rate diferite.
Un sondaj reprezentativ actual la 2.000 de participanți a arătat: Mai mult de jumătate dintre adulții din Germania sunt supraponderali, două treimi dintre aceștia ar dori să slăbească. Peste 90% ar fi interesați de stomac mai puțin, atât femei, cât și bărbați. Și aici se opresc asemănările. Bărbații ar fi mulțumiți de un stomac mai slab. Multe femei ar dori, de asemenea, să aibă mai puține șolduri (51%) și fese (36%) și picioare mai subțiri (42%).
Succesul în dietă depinde în principal de sex?
Studiile științifice au determinat, de asemenea, diferența de gen în pierderea în greutate în ultimii ani, de exemplu un studiu internațional cu peste 2000 de bărbați și femei supraponderali. Studiul, condus de un cercetător de la Universitatea din Copenhaga, a dorit să afle dacă dietele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați produc rezultate mai bune. Dar, în primul rând, a ieșit modul în care reacționează diferiții bărbați și femei la programele de slăbire.
Când vine vorba de greutate și de slăbit, bărbații și femeile provin de fapt de pe diferite planete. Începe cu declanșatoarele pentru supraponderalitate.
Motivele hrănirii: femeia consumatoare de stres și bărbatul flămând
femei sunt în mare parte consumatori de stres. Dacă viața nu merge bine și ești frustrat, nemulțumit sau copleșit, mâncarea oferă consolare - de preferință într-o combinație de dulce, gras și cremos, și chiar dacă frustrarea vine din privirea în oglindă a rulourilor de slănină.
Bărbați mai degrabă aparțin tipului „lupin”. Luptă bombele cu calorii în ele însele, pentru că sunt atât de obișnuite („băiete, mănâncă, ca să devii mare și puternic”), pentru că le place și pentru că pot mânca cu ușurință porții XXL. Desigur, nu pot arde cantitățile zilnice de energie.
Subiectul pierderii în greutate:
Motivația pentru a pierde în greutate: Ea vrea să fie frumoasă, el caută fitness
Pentru femei subiectul figurii este un tovarăș de-a lungul vieții. Și doar câțiva consideră că modelele foarte pline de dimensiuni plus sunt modele. Femeile se simt neatractive cu kilogramele în plus și chiar le este rușine, de exemplu pe plajă în costume de baie. A arăta mai bine a fost cel de-al doilea obiectiv feminin cel mai important de a pierde în greutate în sondajul la nivel german, cu 57 la sută aprobare, după ce s-a „simțit mai bine” cu peste 70 la sută.
Bărbați se pare că au o toleranță mai mare față de calitatea lor decât femeile față de mânerele lor de dragoste. Vă simțiți destul de confortabil când sunteți supraponderal, treceți prin imagini la fel de robuste și consacrate ale bărbaților. De multe ori au nevoie de o lovitură în fața arcului, de exemplu, un diagnostic de avertizare medicală sau o respingere atunci când caută un partener, astfel încât să declare război pe tampoanele de grăsime. Acesta este rezultatul evaluării a două programe dietetice majore de către autoritatea britanică de sănătate NHS cu ceva timp în urmă. Cel mai important obiectiv masculin de a slăbi: mai multă stare fizică. Asta au spus 57% dintre bărbați în sondajul actual.
Strategia: odată cu urmarea unei diete, el abordează pierderea în greutate ca un proiect
Pentru multi femei este după dieta înainte de dietă: fiecare al treilea adult a încercat deja mai mult de o pierdere în greutate. Femeile decid rapid să urmeze o dietă pe care revistele pentru femei le prezintă în mod regulat ca fiind promițătoare. Cu toate acestea, femeile ies și ele rapid: Deoarece vacanțele de familie intervin sau începe sărbătorile de Crăciun - sau pentru că succesul vine mult timp și caută consolare în mâncare din frustrare.
De îndată ce Bărbați După ce au ajuns la pierderea în greutate, ei dezvoltă ambiția și văd măsurile ca pe un proiect de care sunt mai preocupați ca un lup singuratic. Totul trebuie să fie ușor de implementat și ideal în mod fizic exigent. Expresia „Sunt la dietă” este puțin probabil să iasă de pe buzele unui bărbat.
Perseverență: femeile sunt ajutate de rețeaua lor socială, bărbații prin antrenament cu gantere
Ce ajută femeile, A rămâne pe drumul cel bun este sprijin și încurajare din partea celor din jur. Când un prieten se alătură sau întreabă despre progres și îi încurajează, femeile pot rezista mai ușor tentației. Și dacă reușiți să reduceți stresul. Deoarece: Sub stres psihologic, organismul produce hormonul stresului cortizol, care declanșează pofta de mâncare.
Multe Bărbații cred, că pot pierde în greutate numai prin exerciții fizice. Așa că te antrenezi la sală și faci tururi de jogging. Când primii mușchi devin evidenți și alergarea devine din ce în ce mai ușoară, trag greutatea la rezultatul dorit. Adesea, marile obiective atletice („o dată în viața unui maraton la New York”) continuă motivația.
Rețetele dietetice: Ea o vrea proaspătă și gustoasă, el preferă să fie simplă
Chiar dacă porțiile trebuie să fie mici, mâncarea trebuie să fie variată, să aibă un gust bun și să arate frumos. Majoritatea cred asta Femeile la dietă. Vă faceți timp pentru a obține cantitățile mici de ingrediente proaspete în fiecare zi și pentru a sărbători mesele pregătite cu gust.
Bărbații care slăbesc distrează-te puțin aranjând o lingură de mazăre pe o farfurie sau încercând cinci moduri diferite de a prepara un singur ou de pui. Puteți avea același quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi la micul dejun în fiecare zi și pui cu legume seara - principalul lucru este că promovează pierderea în greutate.
Succesul pierderii în greutate: pura nedreptate a naturii domnește aici
Corpul feminin au un conținut muscular scăzut în mod natural și un conținut ridicat de grăsimi și se străduiesc să mențină depozitele de grăsime de pe șolduri, fese și coapse - totul pentru a trece prin sarcină și alăptare fără deficiență pentru mamă și copil. Din păcate, principiul a supraviețuit mileniilor și astăzi reduce succesul clienților de sex feminin.
Pentru a crește perspectivele, femeile ar trebui să exercite mai mult mușchi decât antrenamentul de rezistență. Mușchii se asigură că rata metabolică bazală crește: unei femei musculoase i se permite să mănânce mai mult decât omologii ei neîntrenați și totuși nu se îngrașă.
Corpul bărbatului este cea mai bună armă împotriva obezității: Deoarece este mai înaltă, mai grea și mai musculară, arde mai multă energie chiar și în stare de repaus. Când și bărbații economisesc calorii, pierd mai mult în greutate și slăbesc mai repede decât femeile. Corpul lor se agață mai puțin de depunerile de grăsime, care la femei sunt un rezervor încăpățânat pentru sarcină și alăptare.