Pierde în greutate ca zilele de trecere - dieta fulger - pierde în greutate ca
După sărbători, toate hainele par deseori de dimensiuni mai mici și, în astfel de cazuri, zilele de salt individual cu doar câteva calorii pot aduce o îmbunătățire. Prin urmare, acestea sunt adecvate ca ajutor de urgență pentru cazuri „ușoare”. Chiar și persoanele care au o greutate normală trebuie să slăbească din când în când. Când lucrurile se blochează în brâu după vacanță sau sărbători, mulți oameni calcă rapid frânele de calorii. Un weekend de dietă sau zilele de dietă individuală sunt adesea suficiente pentru a scăpa de kilogramele în exces. Pur și simplu încorporați așa-numitele „zile de schimbare” în meniul obișnuit, iar pantalonii vor fi în curând mai slabi din nou.
În unele cazuri, persoanele supraponderale pot introduce zile bisectuale individuale și pot beneficia de ele, deoarece micile succese pot acționa ca un starter pentru o schimbare permanentă a dietei. Dieta slabă pentru o perioadă scurtă de timp face ca organismul să piardă multe lichide. Ca urmare, persoana se simte imediat puțin mai subțire. După acest succes, multor oameni grași le este mai ușor să abordeze îmbunătățirea continuă a obiceiurilor lor alimentare.
Introduceți una sau mai multe zile bisectuale
Așa-numitele zile bisectuale nu sunt de fapt o dietă, deoarece un program eficient de slăbire nu se bazează doar pe mai puține calorii, ci își propune, de asemenea, să producă o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare: echilibrată, ușoară și combinată cu mult exercițiu, dacă este posibil. O zi de salt, pe de altă parte, permite maxim 700 până la 800 de kilocalorii, care sunt distribuite pe trei mese. Dieta constă din alimente care au un puternic efect de deshidratare - fructe, suc, salată sau orez.
Astfel de zile aduc - în afară de faptul că îți va fi foame - un alt neajuns: acest tip de dietă este mult prea unilaterală și nu este potrivit pentru un program de dietă pe termen lung. Cele mai multe recomandări sunt limitate la maximum trei zile bisectiv la rând și cu un motiv întemeiat. După aproximativ trei zile cu prea puține calorii, corpul își schimbă metabolismul și trece la „modul de post”. Apoi corpul cade înapoi pe rezervele sale și funcționează doar pe arzătorul din spate. Reduce rata metabolică bazală și arde mai puțină energie. Acest efect creează temutul efect yo-yo, ceea ce face atât de dificilă pierderea permanentă în greutate.
Într-o singură zi, cu puțină sare și puțin potasiu, corpul pierde în primul rând apă. Ca urmare, pierzi două kilograme. Acest efect se observă imediat la persoanele care sunt deja slabe. Un efect de durată poate fi obținut numai cu zilele de dietă individuale, dacă dieta este echilibrată și în zilele rămase și dacă sportul se desfășoară în mod regulat. În caz contrar, veți avea greutatea pierdută înapoi pe șolduri foarte repede.
Nutriționiștii sunt de acord că zilele dietetice individuale au cel puțin un efect mic, deoarece organismul are nevoie apoi de puțin timp pentru a umple rezervele de energie golite. Acest lucru este comparabil cu „efectul de post-arsură” în sport. În plus, pierderea de grăsime începe după șase până la opt ore fără hrană. Apoi zahărul stocat în ficat este epuizat și corpul începe să-și ardă propria grăsime.
Mitul detoxifierii
Mulți oameni introduc zile bisectuale pentru a-și „curăța” trupurile. Acest termen provoacă adesea un zâmbet obosit în rândul profesioniștilor din domeniul medical, deoarece de fapt nu există „produse reziduale” în corpul uman care nu sunt deja eliminate de organele metabolice. Cu toate acestea, s-a stabilit în mintea publicului conștient de sănătate că organismul este curățat și detoxifiat de o zi de salt regulată. În cele mai bune din Diet Newspeak, se aude adesea termenul „Detox” în vremurile recente, când se spune că nu există zile de trecere. Detoxifierea este derivată din cuvântul în engleză pentru „Entgiftung“ (detoxifiere).
Zile de salt în weekend
În loc de o zi fără alimente, două zile bisective consecutive pot fi, de asemenea, combinate într-o dietă fulger de weekend, deoarece dieta hipocalorică este mai ușor de implementat între vineri seara și luni dimineața. Programul de înlocuire pentru mâncare și băutură poate fi apoi stabilit în mod liber și nu depinde de selecția adesea literalmente slabă de mâncare sănătoasă în restaurante sau în cantina companiei. Un lucru este deosebit de important: distrageți-vă atenția de la stomacul mârâit. Acest lucru se poate face făcând o baie răsfățată în cadă sau plimbându-vă prin oraș sau mergând la cinema sau într-o excursie. Principalul lucru este să nu stai singur și plictisit acasă pe canapea la îndemâna frigiderului plin.
Precauții pentru sănătate
Pentru persoanele cu diabet zaharat, boli de rinichi sau alte boli metabolice, vă recomandăm cu tărie împotriva dietelor stricte. O persoană sănătoasă poate încorpora zilele bisective în viața de zi cu zi, în funcție de starea de spirit - indiferent dacă o face săptămânal, lunar sau doar ocazional, depinde de toată lumea. Fie că supraviețuiești mai bine la o zi de salt la birou decât acasă, de exemplu, este individual diferit. Dacă dieta fulger nu este cea potrivită, veți găsi sugestii suplimentare pe pagina noastră de pornire „Pierderea în greutate, dar cum?”.