Pierde în greutate Câte calorii arde cu adevărat mușchii se potrivesc pentru distracție

Mușchii convertesc o mulțime de calorii chiar și atunci când se odihnesc - asta auziți din nou și din nou în scena fitnessului. Ce este acest mit? Un expert american explică.

câte

Mai mulți mușchi duc la un metabolism mai potrivit și asta înseamnă un consum mai mare de calorii în cele din urmă. Mulți sportivi sunt convinși de asta. Chiar și atunci când corpul se odihnește, mușchii ar trebui să ardă cantități semnificative de calorii. Dar este adevărat? Damien M. Callahan, profesor asistent la Departamentul de Fiziologie Umană de la Universitatea din Oregon, crede că știe răspunsul.

Muschii: fără consum de calorii demn de menționat în repaus

Expertul în mușchi a clarificat mitul către „Popsugar.com”:

„În repaus, mușchii ard de trei ori mai multe calorii decât grăsimile”.

Ceea ce arde mai multe calorii este o chestiune de întreținere a țesuturilor, a spus Callahan. Țesutul muscular necesită o rotație consistentă de proteine ​​pentru a-l păstra intact. În schimb, grăsimile, ca depozit, nu au nevoie de aport suplimentar de calorii prin alimente.

În total, un kilogram de masă musculară arde 13 kcal pe zi în repaus, în timp ce un kilogram de țesut adipos arde doar 4,5 kcal. În comparație cu cheltuielile calorice zilnice ale creierului (200 kcal pe kilogram de masă cerebrală), acestea sunt doar arahide, care nu au niciun efect asupra cheltuielilor calorice zilnice totale.

Remarcabil: În general, ficatul, inima sau rinichii ard mai multe calorii decât alte grupe musculare - pur și simplu pentru că sunt activi continuu.