Activ activ dimineața dimineața, înainte de micul dejun, arde mai multe grăsimi! Potriviți pentru distracție
Oricine își depășește câinele de porc înainte de micul dejun și se ridică pentru exerciții fizice dimineața arde cu până la 20 la sută mai multe grăsimi! Acesta a fost rezultatul unui studiu britanic.
Pune-ți pantofii sport înainte de micul dejun și trece prin parc în zori - este nevoie de mult efort și nu este pentru toată lumea. Dar merita! Oamenii de știință de la Universitatea Northumbria au descoperit că exercițiul fizic dimineața pe stomacul gol arde cu până la 20 la sută mai multă grăsime corporală decât orele de exerciții ulterioare după un mic dejun complet.
Mai multă foame prin exercițiile de dimineață?
Ca parte a acestui studiu, oamenii de știință au dorit să stabilească ce efect are exercițiul matinal înainte și după micul dejun asupra arderii grăsimilor în timpul exercițiului și asupra consumului de alimente ulterior. Cercetătorii Dr. Emma Stevenson și Javier Ganzalez au trimis 12 bărbați sănătoși pe banda de alergat la 10 a.m. Un grup și-a finalizat sesiunea de antrenament pe stomacul gol, iar celălalt a stat pe bandă după micul dejun. După aceea, toată lumea a primit un shake de ciocolată. Iar la prânz, participanților li sa permis să mănânce o porție de paste. Aportul alimentar a fost documentat cu precizie și evaluat ulterior.
Exercițiul fizic înainte de micul dejun arde mai multe calorii
Sportivii de dimineață care și-au finalizat antrenamentul înainte de micul dejun au prezentat un consum de grăsimi cu 20% mai mare. Și, în ciuda schimbării intense de dimineață pe stomacul gol, nu le era mai foame decât colegii lor, care mergeau la antrenament întăriți. Torturându-te din pat mai devreme și activându-te înainte de micul dejun și de muncă se plătește de două ori! Nu numai că începi ziua mai în formă, dar te apuci și mai bine de mânerele tale de dragoste.
Sursa: British Journal of Nutrition