Pierde în greutate Ce este grăsimea viscerală și cum să scapi de ea
Dacă vrei să slăbești, ar trebui mai întâi să scapi de grăsimea viscerală. Puteți afla tot ce ar trebui să știți aici
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grăsimea nu este doar grăsime. Și când vine vorba de a pierde în greutate sănătos pentru a fi mai în formă și mai slab pe termen lung, este important să se ocupe de toate tipurile de grăsime. Cuvânt cheie: grăsime viscerală. Despre ce este vorba, de ce este atât de periculos și cum să scapi de el?
Slăbiți: Ce este grăsimea viscerală?
Spre deosebire de țesutul gras subcutanat, căruia îi place să se stabilească în zonele tipice problematice ale corpului, grăsimea viscerală este un tip de grăsime care învelește organe importante precum ficatul, stomacul și sistemul digestiv. Grăsimea viscerală poate fi depusă și în artere. Deoarece apare în principal în cavitatea abdominală, nu este vizibil direct. Numai atunci când există un exces de grăsime viscerală în organism apare sub formă de grăsime abdominală. De aceea circumferința taliei este adesea utilizată ca indicator al grăsimii viscerale. Pentru femeile adulte, regula generală este că o circumferință a taliei de peste 80 de centimetri este discutabilă.
De ce este atât de periculoasă grăsimea viscerală?
Pentru că, spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală nu este doar o problemă estetică, ci și cu adevărat periculoasă. Poate duce la probleme grave de sănătate, deoarece contribuie la rezistența la insulină și la creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, cancer și diabet. Deci, dacă sunteți îngrijorat de faptul că aveți prea multă grăsime viscerală, este important să faceți ceva în acest sens.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum să scapi de grăsimea viscerală?
Vestea bună: grăsimea viscerală este foarte sensibilă la exerciții fizice, nutriție și un stil de viață sănătos. O jumătate de oră de exercițiu pe zi este suficientă pentru a descompune grăsimea viscerală. O combinație de rezistență și antrenament de forță funcționează cel mai bine. Sunt recomandate exerciții precum alergarea, ciclismul, înotul și ridicarea greutăților. De asemenea, s-a demonstrat că hormonul de stres cortizol favorizează formarea grăsimilor viscerale. Acesta este motivul pentru care ajută și exercițiile de relaxare, precum meditația și calmarea tehnicilor de respirație.
În lupta împotriva grăsimilor viscerale, desigur, este esențială o dietă echilibrată, sănătoasă, cu alimente cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogată în proteine și vitamine. Sunt permise și carbohidrați complecși precum cartofii dulci, fasolea și linte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile