Pierde în greutate Ce este permis în frigider

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

pierde

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Citiți aici cum frigiderul vă poate ajuta să slăbiți cu o distribuție corectă a alimentelor.

Lean fără sacrificii - noile descoperiri

Cel mai bun truc de slăbire: un studiu realizat de Universitatea Cornell din Ithaca (New York) arată că, dacă plasați vase tentante în frigiderul din compartimentul inferior și nu mai este la vedere, le accesați mai rar. Efectul: Aportul de calorii este redus cu până la 60 la sută.

Important: Nu vă lăsați propriul corp să vă păcălească. Studiile arată: Tot ce mâncăm în timp ce stăm în fața frigiderului nu este înregistrat ca masă de corpul nostru. Consecință: Nu ne simțim plini. Când mâncăm în timp ce stăm, consumăm cu 35% mai puține calorii.

Întotdeauna la nivelul ochilor cu specialiștii în slăbire

Cu cât ne este mai dificil să ajungem la o mâncare, cu atât este mai ușor să renunțăm. Un studiu curent din SUA arată: 14% dintr-un cufăr cu gheață cu capac au fost vândute. Pieptul nu avea capac 30%. În limbaj simplu: dacă ciocolata sau budinca este depozitată în frigider la nivelul ochilor, o observăm pe șolduri. Dacă au existat mere în schimb, subiecții testați (studiu: Universitatea Cornell) au pierdut până la un kilogram pe lună.

În niciun caz nu cădea în capcana de chilipir!

Pachetele mari trezesc instinctul de vânătoare de chilipiruri la cumpărături. În frigider, totuși, sunt veritabili teroriști ai dietei: participanții care au cumpărat porții supradimensionate în timpul achizițiilor de testare s-au îngrășat. Motiv: conținutul este consumat - indiferent dacă este vorba de pachetul de 100 de grame sau de cel de 500 de grame.

Un frigider subțire conține aproape același lucru!

Studiile au arătat că mâncăm cu aproximativ 60% mai multe feluri de mâncare decât unul. „Dacă credem că există o selecție deosebit de mare, mâncăm automat mai mult", spune cercetătorul american în nutriție Brian Wansink. Înspăimântător: Chiar și nouă în loc de șapte culori „M & Ms” pot crește cantitatea consumată cu 85%.

Secretul dietetic al flăcării de culoare

Răspundeți la o singură întrebare: Ce este mai colorat (și, prin urmare, mai vizibil) în frigiderul dvs.: Ambalajul alimentelor sau fructele și legumele proaspete? Faptul este că oamenii sunt colecționari. Ajungi automat la lucruri colorate.

Mâncăruri gătite? Nu în acest frigider!

Cercetătorul în nutriție Brian Wansink a aflat: Gospodăriile în care mesele sunt preparați în mare parte sunt în general mai puțin grase! Motiv: vasele conțin mai puțin aditivi ascunși și îngrășând.

De ce ar trebui să se depoziteze ouăle, quarkul și varza de fasole una lângă alta

Alimentele care conțin proteine ​​necesită o creștere enormă a metabolismului din corpul nostru în timpul digestiei. Acest lucru este asociat cu emisii crescute de căldură. Nutriționiștii vorbesc aici despre termogeneză. Dacă funcționează la viteză maximă, organismul arde în mod natural grăsimile - dar masa musculară este reținută. În limbaj simplu: consumăm deja calorii doar mâncând. Cei mai buni acceleratori ai dietei în afară de băuturile proteice sunt brânza Harz, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și mugurii de soia.

De asemenea, ar trebui să răciți apa minerală?

Testatorii de produse spun că nu - consum de energie inutil. Nutriționiștii spun: cu siguranță. Studiile au arătat că, dacă înlocuiți cu apă alimente pentru îngrășat, cum ar fi iaurturi din fructe, budinci, nectar de fructe, vin spumant, vin sau bere în frigider, aceste măsuri activează turbo-ul subțire.

Dar produsele ușoare? Cu cât mai mult, cu atât mai bine?

„Produsele ușoare ne păcălesc să ne gândim că nu trebuie să fim atenți și că putem mânca din ele fără regrete”, spune expertul în dietă Martin Kunz. „Ușor” înseamnă pur și simplu că un produs alimentar are cel puțin 30 la sută mai puține grăsimi, zahăr sau calorii decât produsul original Are. Concluzie: Cel mai bine este să nu puneți produse ușoare în frigider.

Câtă mâncare ai de fapt în frigider?

O întrebare simplă pe care toată lumea ar trebui să și-o pună chiar înainte de a deschide frigiderul plin de pofte. Studiile din SUA au arătat că acest exercițiu simplu de memorie asigură că, în două din trei cazuri, depășim atacul fără a mânca nimic, deoarece nu îl accesăm imediat - și, prin urmare, automat.

Ce ar trebui să pun în congelator dacă vreau să slăbesc?

Legume congelate portabile, proaspăt recoltate, cum ar fi spanacul. Sunt extrem de bogate în vitamine și substanțe vitale. Și mai presus de toate: ierburi congelate, cum ar fi:

  • Arpagic: Uleiurile sale de muștar cresc arderea grăsimilor și măresc consumul de calorii.
  • Maghiran: Stimulează pierderea de grăsime și are un efect detoxifiant. Maghiranul încetinește absorbția carbohidraților din alimente și previne pofta ulterioară.
  • Salvie: Acidul rosmarinic și carnosolul stimulează metabolismul grăsimilor și, astfel, ajută la reducerea excesului de greutate.