Pierde în greutate Cifra de bikini este făcută iarna - așa funcționează!
de echipa editorială BUNTE.de 14 decembrie 2018 la 8:40
Dacă doriți să tăiați o figură bună pe plajă, nu ar trebui să mergeți din nou la sport până în aprilie. Cel mai bun moment pentru a vă pune în formă vara este iarna. Dar cum te motivezi să te ridici de pe canapeaua confortabilă pentru a alerga în întuneric și frig?
Este umed, rece și soarele a apus înainte de sfârșitul zilei. Cine ar fi interesat de sport? Motivarea te exercită poate fi dificilă iarna.
Cuvânt cheie interior mai slab. „Oamenii nu acceptă pur și simplu lucruri neplăcute”, explică Oliver Stoll, profesor de psihologie sportivă la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg. Pentru că, desigur, preferi să faci mișcare pe vreme bună. Cu aceste sfaturi te vei ridica iarna - și vei face sport sănătos.
Stabilește-ți obiective și vorbește despre ele
O modalitate bună este de a stabili obiective. Acest lucru poate fi sportiv ca „iau parte la un maraton primăvara” sau personal ca „vreau să slăbesc trei kilograme peste iarnă”. Cu cât obiectivele sunt mai specifice, cu atât mai bine. Oricine vorbește despre acest lucru cu prietenii și familia este obligat să își îndeplinească propriile așteptări. „Accentul ar trebui să fie atât de puternic încât vremea să nu conteze”, explică Stoll. De asemenea, vă poate ajuta să vă vizualizați obiectivele, de exemplu pe bucăți mici de hârtie.
Creați rutine
Un alt truc de motivație sunt rutinele. Aceasta poate fi o întâlnire fixă în calendar pentru sala de sport sau un grup de alergare pe care îl întâlniți în mod regulat pentru sport. "Antrenamentul împreună este mai bun iarna: nu sunteți singuri și nu contează când este întuneric", spune antrenorul personal Lars Neumann de la Dortmund.