Pierde in greutate cu doar 500 de calorii pe zi (pierderea grasimilor, arderea grasimilor)
Hei, sunt femeie și în prezent cântăresc 77 de kilograme, am 1,76 înălțime și sunt mult timp nemulțumit de greutatea mea. Sunt încă tânăr, sub 16 ani, dar asta nu contează. Nu-mi place corpul meu, am încercat să fac mișcare de multe ori, dar a durat doar o săptămână și apoi nu am mai avut chef să o fac din nou. Am vrut să cântăresc mai puțin timp de 2 ani și în cele din urmă să fiu mulțumit de corpul meu. Apoi ieri am decis să mănânc mai puțin. Ieri a funcționat destul de bine, ieri am avut doar câțiva cartofi la prânz și apoi doar o pâine cu Nuttela seara (știu că are încă multe calorii). Astăzi am luat un singur ceai și un iaurt care are exact 200 de calorii, bineînțeles că beau apă tot timpul pentru a-mi satisface foamea, trebuie să spun până când funcționează destul de bine, mi-e puțin foame, dar doar acum alaptat cu iaurtul!:)
Așadar, acum întrebarea mea: aș putea pierde în greutate dacă mănânc până la 500 de calorii în fiecare zi timp de o lună și cum aș putea să-mi mențin greutatea după aceea? Pot pierde mult ca urmare? Sau ar trebui să mai fac 30 de minute de mișcare în fiecare zi?
5 răspunsuri
Pentru a-ți plăcea corpul, ar trebui să faci mișcare. Poate mergi la centrul de fitness și antrenează-te special acolo.
De asemenea, veți pierde în greutate în acest proces, astfel încât să fie și sănătos.
Ceea ce faceți și planificați acum este o prostie, deoarece la un moment dat ajungeți să vă amețiți sau chiar să leșinați, dificultăți de concentrare, reticență, oboseală, iritabilitate etc. Și asta nu se mai simte bine.
Apropo: pâinea cu Nutella seara este cel mai rău lucru pe care îl poți face vreodată. Prea mulți carbohidrați nesănătoși noaptea.
Dacă dieta dvs. va funcționa într-adevăr, trebuie să fiți sensibil și să mâncați 1000-1500 de calorii și să vă exercitați suficient în fiecare zi. Dacă doriți să continuați astfel, următoarea frustrare este deja inevitabilă. Este foarte clar că astfel de diete sunt sortite eșecului. În trecut, pacienților care erau în spital și trebuiau să fie în pat li se dădeau 600 de calorii. Mi se pare că nu aveți atâta idee despre dietele utile atunci când încorporați Nutella. Ar putea fi chiar bine dacă ai merge la un serviciu de consiliere nutrițională.
Pâine Nutella seara? Cel mai bun lucru de făcut acum este să te descurci fără asta. Altfel vă pot sfătui să nu consumați carbohidrați seara, ci ceva care conține proteine, de ex. Pește cu legume. În general, o mulțime de legume și produse din cereale integrale ar trebui să fie în meniu. Dar pierderea în greutate nu va funcționa fără exerciții fizice.
Vă rugăm să nu faceți greșeala de a consuma doar 500 kcal. Slăbești doar la început, apoi nu mai mult și de îndată ce mănânci puțin mai mult, te îngrași imediat.
1. Nu sunteți neapărat supraponderal acum.
2. 500 de calorii pe zi sunt doar nesănătoși, ceea ce nu este suficient, așa că veți fi îngrijorați de probleme, acordând atenție fără probleme, astfel încât este dificil să acordați atenție în clasă amețelilor etc.
Este mai bine să faci 20 de minute de sport în fiecare zi și să-ți mănânci corpul în mod corespunzător și sănătos, atunci ar trebui să vezi primele rezultate în câteva săptămâni