Pierde în greutate Cum să devii subțire cu dieta de 10in2 fără să renunți
Dieta 10in2: mănâncă o zi, postează o zi și astfel slăbești eficient și pe termen lung - acesta este conceptul dietei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mulți oameni nu găsesc diete care râd, cel puțin nu atunci când renunțarea pare mare și rezultatele par mici. Poate că vă ajută dacă urmați o dietă dezvoltată de un artist de cabaret - ca în cazul dietei de 10in2? Bernhard Ludwig este numele inventatorului acestei diete, el nu este doar un artist de cabaret, ci și un psiholog. Principiul de bază al dietei sale este ideea că puteți rămâne fără mâncare pentru o zi și puteți mânca normal în a doua zi. Cu alte cuvinte, trăiești un program constant de plăcere și renunțare - și deci poate cea mai bună variantă a unei diete pentru sufletul tău?
Pierde în greutate: Cum să devii subțire cu dieta de 10in2 fără să renunți
Fiecare parte a dietei constă din două zile: o zi de post, în care nu ai voie să mănânci nimic în afară de apă, ceai neîndulcit și cafea neagră. Și a doua zi când puteți mânca ca de obicei și nu trebuie să respectați nicio regulă. Chiar și dulciurile, alimentele grase și alcoolul sunt permise în această a doua zi. Numele „10in2” clarifică conceptul: cel reprezintă ziua în care se mănâncă normal, zero pentru ziua în care nu se mănâncă nimic. Pentru a obține succes cu această dietă și pentru a putea slăbi eficient pe termen lung, trebuie să o folosiți pe o perioadă mai lungă de timp, Ludwig însuși sugerează o perioadă de 21 de zile.
Conceptul dietei 10in2 prevede că, în ziua respectivă de post, prin evitarea alimentelor, se stimulează în mod eficient arderea grăsimilor și, prin urmare, pierde în greutate. Cu toate acestea, calculul funcționează numai dacă obțineți mai puține calorii decât în mod normal în bilanțul caloriic de două zile. Cu alte cuvinte, dacă mâncați mai multe calorii în zilele normale de nutriție decât ați consuma în mod normal în două zile, nu veți pierde în greutate. În plus, există apoi riscul poftelor, deoarece nivelul zahărului din sânge sare de la scăzut la mare și revine din nou. Cei care mănâncă în mod normal, pe de altă parte, slăbesc rapid și eficient în timpul zilei de post. Deoarece corpul se obișnuiește cu restricțiile pe parcursul postului intermitent, dorința de lucruri nesănătoase și poftele din zilele de pauză ar trebui să scadă și pe termen lung.
Concluzie: Cât de utilă este dieta de 10in2 pentru a pierde în greutate?
Conceptul de artist și psiholog cabaret Bernhard Ludwig nu este cu totul nou, deoarece se bazează pe ideea postului intermitent. Acum există diverse studii care confirmă faptul că tipurile de post intermitent au un efect pozitiv asupra corpului și minții și chiar pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, puteți beneficia de aceste avantaje numai dacă păstrați cu adevărat ziua de post. Oricine are o programare pentru a mânca în aceste zile, de exemplu, participă la o competiție sportivă sau trebuie să obțină performanțe intelectuale ridicate, poate observa că se simte slab, nefocalizat și iritabil. Așadar, este logic să aruncăm o privire atentă asupra calendarului programărilor înainte de a începe o fază de dietă 10in2 (și să consultați un medic dacă aveți dubii). Atunci ai un râs bun până la urmă.