Pierde in greutate, dar doar ca Forum alimentatie sanatoasa
Membru din 14.11.2007
7 postări (ø0/zi)
salut oameni dragi
Sunt aici pentru prima dată astăzi și nu-mi știu drumul pe aici
Sper că mă puteți ajuta
ar dori să slăbească rapid și cu succes în jur de 10 kg în 2 luni.
problema mea este că mănânc mult și sunt fumător
Ma poti ajuta?
Membru din 8 decembrie 2004
633 postări (ø 0,11/zi)
10 kg în 2 luni ?
Nu cred că se poate face într-un mod sănătos.
Membru din 14.11.2007
7 postări (ø0/zi)
| ok, într-un mod diferit, principalul lucru este la 10 kg distanță |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 14.11.2007
141 postări (ø0.03/zi)
| bună, Faptul că ești fumător nu are nicio legătură cu asta. Când m-am oprit, am luat 35 kg în 2 luni nu pentru că am mâncat mai mult, ci pentru că metabolismul meu a scăzut. 1 an mai târziu, am slăbit 55 kg în 10 luni doar prin exerciții fizice și o schimbare a dietei, deși nu am mâncat niciodată nimic dulce sau mult decât grăsimi ascunse în sosuri sau ceva asemănător. Și slăbirea rapidă nu este sănătoasă, din păcate a trebuit să aflu șase luni mai târziu că am primit pneumonie. ceea ce nu a fost descoperit din cauza asta am primit astm astm acum de aproape 1 an. Sunt permanent bolnav și am îngrășat din nou 25 kg în decurs de 3 luni din cauza multului cortizon. Dacă îl luați încet și cu atenție, sănătatea dvs. vă va mulțumi |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 24 octombrie 2007
1.559 postări (ø0.33/zi)
Cerealele integrale, crude și sub formă de pâine (dar apoi macină făina proaspătă înainte de coacere), legumele și fructele sunt bune. 2/3 din el crud. Grăsimi sănătoase precum untul, smântâna și uleiul de măsline. Aș lăsa toate mesele gata și dulciurile. Cu alte cuvinte, puteți mânca din plin o salată mare mixtă, legume și fructe. S-ar putea să vă placă și un fel de mâncare cu cereale proaspete (am văzut deja rețete în baza de date).
Atunci poate că nu vor fi 10 kg în acel moment, dar nu veți avea totul înapoi cu interes după aceea. Această dietă ar trebui, desigur, menținută, altfel a fost pentru pisică ".
Membru din 14.11.2007
7 postări (ø0/zi)
| Vreau doar să slăbesc, dar nu știu cum sunt total copleșit, deoarece de fapt mănânc mult din cauza asta |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 14.11.2007
7 postări (ø0/zi)
| oh, Doamne, îți mulțumesc pentru acest sfat, dar nu sunt atât de mult un fan al fructelor, deci numai în funcție de dispoziția mea |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 14.11.2007
141 postări (ø0.03/zi)
| De asemenea, puteți mânca multe fructe și legume dacă vă place și mâncați mult. Sau un pahar cu apă pentru a atenua foamea sau o ceașcă de bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Morcovul ciugulit, apoi stomacul are ceva de făcut. Faceți dieta care este singurul lucru care vă ajută să credeți Odată am cântărit o greutate maximă de 147 kg, până la 75 kg și așa cum am spus deja. cortizonul înapoi la 100 kg, dar reușesc să mă întorc și la 75 kg |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 14.11.2007
7 postări (ø0/zi)
| da, cu toții povestești atât de mândru despre greutatea ta, dar cum slăbești. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 8 noiembrie 2004
16.148 mesaje (ø2.75/zi)
Membru din 21.02.2007
89 postări (ø0.02/zi)
oh, Doamne, îți mulțumesc pentru acest sfat, dar nu sunt atât de mult un fan al fructelor, deci numai în funcție de dispoziția mea
Atunci trebuie să te forțezi să o faci, fie vrei, fie nu.
Și credeți-mă, vă va plăcea în cele din urmă, veți participa la un curs de nutriție și veți întreba despre valoarea nutrițională a alimentelor, veți fi uimiți cât de mult din ceea ce mâncați vă poate lipi pe șold.
Membru din 20.09.2007
25 postări (ø0.01/zi)
De asemenea, slăbesc din nou. Încercați dieta bazei acide. Asta înseamnă multe fructe și legume. Gătit cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, grpb a spus că schimbați întreaga dietă.
Am slăbit acum 3 kg în 6 săptămâni.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că beți mult. Cel mai bun dintre toate, apă sau ceai de plante. Cel puțin 2 litri pe zi.
Membru din 08/01/2005
2.761 postări (ø0.49/zi)
alăturați-vă unui grup de nutriție, sunt destule bâzâituri pe aici, am slăbit cu succes cu WW!
Să te ridici și să vrei să slăbești 10 kg „repede” nu este posibil! Trebuie să fii absolut conștient că, din momentul în care vei începe, va trebui să-ți schimbi obiceiurile alimentare până la sfârșitul vieții tale!
Sună dur, dar este așa! Nu este posibil să slăbești rapid cu suc sau alte chestii și apoi să mănânci ca „înainte”!
Este ca și cum ai renunța la fumat, la fel e și cu slăbitul, pentru că nu te poți întoarce la vechile obiceiuri.
Alegeți un grup nutrițional care vi se potrivește, pentru mine scorul la WW a fost ideal, deoarece este ușor și nu mi-a fost foame. Am putut să mănânc normal și am învățat ce să mănânc în loc de dieta mea bogată în calorii!
Și hei, presto, ajungi pe o pistă în care mănânci pur și simplu „sănătos” și echilibrat!
Și atunci este timpul să rămâi cu el sau să găsești un punct de mijloc în care să nu-ți fie foame și totuși să trăiești într-un mod sănătos și să nu mai cazi în vechile rețele!
Toate cele bune! Și uită-te aici!
Membru din 18 ianuarie 2005
86 postări (ø0.01/zi)
Așadar, după ce a fost pusă a doua întrebare despre pierderea rapidă în greutate, aș vrea să spun ceva.
Pentru a oferi unei persoane sfaturi despre cum să slăbească rapid 10 kilograme fără să știe cât de mult cântărește în prezent persoana în cauză și cât de înaltă este, mi se pare teribil.
Ceea ce este de prisos printr-o dietă sănătoasă și mult exercițiu ! Pierderea de kilograme ar trebui să fie cunoscută de toată lumea.
Îmi pare rău că am păcălit aici acum
Dar dragă laquiva, nu vreau să vă jignesc, slăbitul rapid mi se pare periculos?
Pe avatarul tău, nu arăți supraponderal atunci când ești acolo? Dimpotrivă, văd două femei foarte drăguțe, fericite.
10 kilograme pentru o persoană cu greutate normală sunt într-adevăr foarte multe și corpul se poate descurca într-un timp scurt, fără a se deteriora sau deloc.
Dacă aveți o greutate normală și mâncați sănătos și faceți exerciții fizice, nu vă pot răspunde la informațiile rare, atunci este foarte dificil să slăbiți fără să flămânziți și să vă umflați * Îmi pare rău să spun *.
Am mâncat întotdeauna mese sensibile și echilibrate când mi-e foame și asta nu este întotdeauna puțin, dar nu m-a făcut să mă supraponderal. Fă exerciții fizice în mod regulat când este distractiv (o fac chiar dacă nu slăbesc). Orice altceva nu are niciun sens și dăunează sănătății tale, la fel ca fumatul, dar nu este vorba aici.
Animați-vă, priviți-vă din nou în oglindă și gândiți-vă dacă aveți cu adevărat o greutate prea mare, dacă nu sunteți sigur că faceți IMC, aceasta ar fi o valoare de referință pentru alte sfaturi și rămâneți la fel de fericiți ca în imagine.
Membru din 2 ianuarie 2007
323 postări (ø0.06/zi)
Ei bine, aș spune că există suficiente sfaturi pentru a pierde în greutate și mulți cred că au găsit DIETA perfectă pentru a putea pierde o anumită greutate într-un timp foarte scurt. Iar industrii uriașe trăiesc din aceasta. Cred că așa cum au spus ceilalți că poți pierde în greutate permanent numai dacă îți schimbi dieta și nu ar trebui să slăbești prea repede, în primul rând acest lucru nu este sănătos și cu greu cred că vrei să-ți atârne pielea după aceea.
Ei bine, câteva sfaturi de bază pe care le-aș da (nu pretind că sunt corecte sau complete):
1. Bea mult, de preferință apă sau ceai neîndulcit, fără cola (chiar dacă se spune că are 0 calorii din cauza îndulcitorilor din interior, îți este și mai foame) și fără sucuri, deoarece un litru are de obicei atâtea calorii cât o masă principală. Dacă nu doriți să faceți fără sucuri, puteți amesteca un spritzer.
2. Dacă nu puteți sau nu doriți să reduceți cantitatea pe care o consumați, încercați să obțineți cantitatea de legume cât mai mare posibil. Adică Din legume (și salată) puteți mânca de fapt cât doriți (fără sos și unt, desigur). Cel mai bine este să mănânci legumele crude, deoarece stomacul tău are mai multe de făcut atunci. Orezul este foarte potrivit ca garnitură (mai bun decât cartofii și tăiței), bine și dacă vă place carnea, cel mai bine este să mâncați pui (desigur, fără piele, de preferință piept de pui) sau carne de vită slabă.
3. Pentru a economisi grăsime în timpul preparării, aș aburi ceva mai des, deoarece gustul legumelor este mai bine conservat și nu aveți nevoie de grăsime pentru a prăji. Dacă doriți să folosiți puțină grăsime pentru prăjire, cel mai bine este să folosiți un ulei bun.
4. Încă câteva capcane de grăsime care îmi vin în minte spontan: brânză grasă, salam, cârnați, cârnați de ficat, ketchup, sosuri (în special bechamel, hollondaise),. (Dulciurile, margarina, untul, majo sunt de la sine înțeles)
5. Înlocuitori buni pentru aceste alimente sunt, de exemplu: Mozarella, piept de curcan afumat (cârnați), astfel încât sosul cu conținut scăzut de grăsimi este cel mai bun sos de roșii (de preferință de casă)
6. Ei bine și, în sfârșit, desigur, activitatea fizică nu trebuie neglijată. Pe de o parte, pentru a susține procesul de slăbire și, de asemenea, pentru a preveni pornirea pielii, de ex. Pentru a te agăța de stomac sau ceva de genul acesta, este important să antrenezi puțin zonele.
Așadar, sperăm că vă ajută puțin dacă aveți întrebări, puteți trimite și un KM. Și, dacă vreți, pot să mai scot aici câteva rețete care sunt potrivite pentru slăbit.