Pierde în greutate Dieta genică este atât de eficientă
O figură de vis datorită unei mostre de salivă?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta genică sau ADN ar trebui să fie principiul nutrițional ideal pentru fiecare siluetă și persoană pentru a pierde în greutate rapid și sănătos. Baza dietei este o analiză a ADN-ului, prin care se determină mai întâi tipul metabolic respectiv și apoi se pune la punct un concept nutrițional și de fitness optimizat. Cum funcționează acest lucru în detaliu și dacă toată lumea poate realiza măsurători de vis cu dieta genică este explicată mai jos.
Pierde în greutate cu gene? Principiul dietei genetice
Baza dietei genetice este presupunerea că fiecare persoană poate fi atribuită unui anumit tip nutrițional și tip metabolic, care la rândul său determină dieta individuală și tipul de exercițiu. Conform studiilor științifice, se pot distinge patru tipuri de bază ale metabolismului, sau pe scurt tipuri de metabuze, care poartă numele literelor grecești alfa, beta, gamma și delta.
Compania CoGAP (Centrul de Analiză și Prognoză Genetică) joacă un rol central. Fiind una dintre cele mai importante companii germane de îngrijire a sănătății, CoGAP oferă nu doar analiza ADN-ului ca un kit practic de bricolaj și planul ideal de dietă timp de patru săptămâni pentru fiecare tip metabolic. În plus, se stabilește contactul cu nutriționiștii adiacenți, medicii și antrenorii de fitness pentru a putea continua conceptul permanent și sub supraveghere profesională.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta genică: acestea sunt cele patru tipuri meta
Conform rezultatelor analizei, unul corespunde unuia dintre cele patru meta-tipuri de bază, prin care sunt luate în considerare cele trei substanțe nutritive de bază proteine, grăsimi și carbohidrați. Tipul alfa se caracterizează prin utilizarea optimă a proteinelor; Pe lângă proteine, tipul beta metabolizează bine grăsimile. Tipul gamma este deosebit de bun în utilizarea carbohidraților, în timp ce tipul delta metabolizează proteinele semnificativ mai rău decât celelalte trei. Planurile nutriționale respective rezultă în consecință, cu accentul respectiv pe proteine, grăsimi sau carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fiecăruia dintre aceste patru meta-tipuri li se poate atribui la rândul său una dintre cele două variante sportive. Puteți alege dintre tipul de rezistență E (cum ar fi Endurance) și tipul S (cum ar fi Speed), care se caracterizează mai ales prin viteză și performanță. Și astfel, conform schemei de analiză a dietei genetice, există diferite modele nutriționale și de fitness care trebuie descifrate. Orice altceva se întâmplă atunci de la sine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Trebuie să te descurci fără dieta genică?
Este deja clar că fiecare dietă oferă multe fructe și legume și mult mai puține grăsimi și zahăr. Dacă doriți să încercați dieta genică, puteți utiliza, de asemenea, aceste orientări ca ghid:
Tipurile alfa ar trebui să evite carbohidrații și grăsimile pe cât posibil și să consume în schimb mai multe proteine. Mai exact, pastele, pizza, pâinea și produsele de patiserie sunt înlocuite cât mai des cu carne albă, pește de mare, fulgi de ovăz și boabe de cereale integrale. Ideal pentru construirea mușchilor. Tipurile beta trebuie să evite în principal carbohidrații; toate produsele din făină de grâu și legumele care conțin carbohidrați sau zahăr vor fi eliminate din meniu fără înlocuire. În schimb, ca tip gamma, puteți mânca umplutura de paste și pâine - cu condiția ca restul mesei să fie sărac în calorii. Pe de altă parte, sursele de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și quarkul, ar trebui să ajungă rar pe farfurie. În cele din urmă, tipurilor de delta li se permite să mănânce cu moderare a oricărui lucru; Cu toate acestea, sursele de proteine ar trebui reduse aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: Cât de utilă este pierderea în greutate cu dieta genică?
Dacă dieta genică este cu adevărat potrivită pentru toată lumea, nu se poate spune în general. Mai ales că una sau cealaltă dificultate de pornire poate apărea deoarece implementarea analizei ADN poate fi greoaie (și costisitoare!). În orice caz, o dietă pe termen lung bazată pe conceptul genei ar trebui să aibă loc, prin urmare, sub sfatul medicului - de asemenea, pentru a preveni simptomele carenței. Și chiar și cu o dietă concepută în funcție de gene individuale, este important să combinați principiul nutrițional cu un program regulat de exerciții și un stil de viață în general sănătos.