Pierde în greutate Dieta Rainbow Slăbește în funcție de culoare - Potriviți pentru distracție
Frumos și subțire, cu alimente colorate! Citiți aici cum să obțineți un stomac plat și o linie subțire în funcție de culorile curcubeului.
Roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, violet. nu sunt doar culorile curcubeului, ci și cele ale fructelor și legumelor. Gama largă de culori reprezintă, prin urmare, și ingrediente sănătoase precum vitamine, minerale, fibre și substanțe care ne protejează sistemul imunitar.
Dieta curcubeu a fost dezvoltată în anii 1980 și a fost redescoperită acum. Se bazează pe o dietă colorată care ne promovează sănătatea și vitalitatea. Fructele și legumele proaspete sunt alimentele esențiale ale acestei diete, a cărei rezistență a culorii oferă energie organismului. Dieta curcubeu se bazează pe fructe și legume de cinci ori pe zi. Așa arată amestecul colorat de lucruri sănătoase răspândit pe parcursul zilei:
Dimineața: roșu, portocaliu, galben
Începeți dimineața cu o dietă vegetariană în roșu, portocaliu și galben, cum ar fi cireșe, piersici, caise, coacăze, căpșuni, banane, ananas, roșii, pepeni, morcovi etc.
Portocaliu pentru un ten sănătos
Alimentele de culoare portocalie își datorează culoarea betacarotenului, pe care îl conțin în diferite concentrații. Se aplică următoarele: cu cât portocaliul este mai strălucitor, cu atât este mai mult betacaroten. Nutrientul ne protejează pielea și mucoasele de efectele nocive ale soarelui. Multe dintre fructele și legumele portocalii conțin, de asemenea, cantități generoase de vitamina C, care susține efectele antioxidante ale carotenoizilor.
Începeți ziua cu o portocală. Ați acoperit deja 30% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.
Alimentele roșii susțin deshidratarea
Flavonoidele sunt responsabile pentru culoarea roșie a alimentelor precum căpșuni, mure, afine, prune, sfeclă roșie etc. Pe lângă efectul lor antioxidant, promovează și lichefierea sângelui, întăresc pereții vaselor și stimulează contracția venelor. Drept urmare, aceste alimente ajută în lupta împotriva picioarelor umflate și a retenției de apă și, astfel, și împotriva celulitei.
Amiază: galben, verde, albastru
Pentru prânz, alegeți alimente galbene, verzi și albastre, cum ar fi porumb, cartofi, dovlecei, broccoli, varză, spanac, fasole, praz, mazăre, arpagic și salate.
Verde împotriva toxinelor
Alimentele verzi sunt în principal diferite tipuri de legume. Acestea sunt bogate în fibre, apă și sulf, care ajută la detoxifierea organismului. Elimină toxinele din organism care s-au acumulat din stres, tutun și alcool.
Un alt beneficiu al acestor alimente este efectul lor de umplere. Mâncați o bună porție de legume sănătoase la fiecare masă pentru a vă asigura că nu mâncați în exces.
Galbenul ca sursă de energie
Culoarea galbenă se găsește în alimentele care furnizează organismului energie. Acestea sunt, de exemplu, ulei vegetal, unt, margarină, cartofi, paste, orez, cereale, pâine și așa mai departe. Deși aceste alimente sunt bogate în calorii, corpurile noastre au nevoie de energia lor pentru a funcționa.
Produsele din cereale conțin, de asemenea, vitaminele B și E, precum și proteine și acizi grași, ceea ce înseamnă că au efecte bune asupra pielii, părului și unghiilor.
Seara: albastru, indigo, violet, auriu
Seara, mâncați alimente care sunt albastre, indigo, violet și auriu.
Vinetele, de exemplu, au un conținut scăzut de calorii și conțin calciu, fier, vitaminele B și C. O altă masă potrivită pentru seară este varza roșie, răpețul de ridiche, smochine și mure.
Toată ziua: alimente albe
Culoarea albă din alimente reprezintă alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele sunt esențiale pentru corpul nostru. Efectul lor sățioasă le face partenerul perfect pentru cei care vor să slăbească. Laptele conține și calciu, despre care se spune că are un efect pozitiv asupra greutății corporale.
Alimentele albe de care vă puteți delecta în orice moment al zilei includ conopidă, litchies, fenicul și tofu, printre altele.
Doar zahărul alb trebuie evitat.
La mesele principale, mâncați carne albă (de preferință pui sau curcan) sau fructe de mare și produse lactate.