Pierde în greutate după sarcină Cum să scapi de kilograme sănătos
Slăbiți corect după sarcină
Vindecările radicale vă dăunează sănătății! Cu toate acestea, cu strategia corectă de alimentație și exerciții fizice, cu siguranță veți găsi mai ușor să slăbiți după sarcină.
De fapt, natura a aranjat-o foarte inteligent dacă femeile ne punem câteva kilograme în plus în timpul sarcinii. În vremurile anterioare, când mâncarea era încă puțină, acestea serveau drept rezervă pentru alăptare, astfel încât bebelușului să nu îi lipsească nimic în primele câteva săptămâni. Păcat că aceste perne mici se lipesc adesea în jurul șoldurilor cu surplusul de alimente.
Alăptarea vă ajută să slăbiți după sarcină
| Pentru a sprijini pierderea kilogramelor în plus în timpul alăptării, aveți voie să vă exercitați intens. Exercițiile pentru podeaua pelviană (după o operație cezariană numai după consultarea medicului!) Sau plimbări rapide sunt bune pentru dvs. chiar de la început. Exercițiile fizice cu moderare, precum și gimnastica postnatală, care antrenează și mușchii abdominali (cum ar fi exercițiile de la pagina 9), sunt permise după o naștere normală după șase până la opt săptămâni, dar după o operație cezariană numai după aproximativ 12 săptămâni (după consultarea medicului!) Prea multă ambiție atletică este nefavorabilă, totuși, deoarece fluxul de lapte scade odată cu activitatea fizică excesivă. |
Cum să pierzi în greutate într-un mod sănătos după sarcină și ce exerciții poți folosi pentru a reveni la silueta ta poate fi văzut aici exclusiv ca abonat la „Sănătate și educație pentru copilul meu”.
Acesta este conținut premium de pe Elternwissen.com, care este afișat doar abonaților la ghidurile noastre lunare de părinți.
Dacă doriți să continuați să citiți acest articol, puteți efectua un abonament de încercare de 30 de zile aici.
Vă rugăm să selectați produsul dorit:
Introduceți numele de utilizator și parola aici: