Pierde in greutate fara a renunta la post de intervale

În loc să numărați calorii, trebuie doar să urmăriți ceasul: Postul pe intervale este în plină expansiune de câțiva ani. Această metodă de slăbire nu se referă la ceea ce mănânci, ci atunci când mănânci.

greutate

Postul intermitent stimulează metabolismul grăsimilor și regenerarea celulară

În loc să nu mănânce câteva zile, la fel ca în postul terapeutic clasic, postul interval implică o pauză între mese. nu trebuie să numeri calorii, ci ore. În loc să mănânci jumătate din timp, ideea este să mănânci jumătate din timp. Postul pe intervale, cunoscut și sub numele de post intermitent, este în plină expansiune de ani de zile. Adepții rapidului își raportează succesele pe mai multe bloguri de pe Internet. În grupurile de socializare, zeci de mii de membri schimbă sfaturi și trucuri și se motivează reciproc cu fotografii înainte și după. Potrivit experților, această metodă este de natură umană: la urma urmei, vânătorii și culegătorii nu aveau la dispoziție trei mese pe zi.

Cea mai populară metodă este 8:16

Renunțarea este unul dintre cele mai importante motive pentru boom. Brunch-ul cu prietenii ar putea fi frumos. Trebuie să vă planificați flexibil orele de masă. Dacă o cină durează noaptea târziu, prima masă a doua zi va fi după-amiaza. Postul doar patru zile pe săptămână poate fi suficient. Metoda 8:16 este una dintre cele mai populare.

Alții postesc prin metoda 5: 2

În mod normal, mănâncă cinci zile pe săptămână, iar celelalte două zile consumă doar până la 500 de kilocalorii fiecare. Postul pur pe intervale este considerat mai dificil: mâncați într-o zi, abțineți-vă într-o zi.