Pierde in greutate fara sa tineti dieta

Am de pierdut cel puțin 10 kilograme, dar nu am voința de a dieta, deoarece fiecare dietă pe care am făcut-o a fost efectul yo-yo. Am 1 m 65 și cântăresc 76 kg. Aveți o soluție pentru a slăbi kilograme fără a efectua diete? ?

pierde

Jennifer, 25 de ani

Răspunsul lui Gérard Apfeldorfer:

„Este bine că nu aveți voința de a merge la diete de slăbit, deoarece dietele nu funcționează în timp. De obicei, vă permit să slăbiți temporar, dar nouă din zece persoane recâștigă apoi kilogramele pierdute, adesea cu greutate suplimentară. Aceasta se numește efectul yo-yo, care este mult mai dezastruos pe termen lung decât să vă mențineți greutatea. Ce să faci atunci? Din păcate, nu există nicio soluție care să fie atât simplă, cât și eficientă în timp. Pentru a avea rezultate de durată, este necesar să faceți o muncă aprofundată, să reconstruiți o relație de încredere între mâncare și sine, între corpul cuiva și cu sine.