Pierde în greutate Hamburg - Wingwave Coaching Hamburg
Obține greutatea ideală, câștigă liniște interioară și seninătate
Câștigă energie proaspătă și reduce stresul
Ești un „consumator de stres”? Și de multe ori te simți obosit și neputincios? Apoi atingeți glanda timusului de 3 ori pe zi timp de 1-2 minute în timp ce vă așezați limba pe acoperișul gurii. Glanda este la aproximativ 7 cm sub fosa cervicală. Atingerea este bună doar pentru tine și te ajută să ameliorezi stresul. Acest exercițiu simplu întărește trupul și sufletul și vă readuce cele două creiere în echilibru.
Simțiți-vă subțire
Imaginați-vă că ați atins deja greutatea ego-ului. Cum arăți, ce simți să fii subțire? Acum mișcă-te conștient ca o persoană slabă. Doar ideea unei mișcări lină are deja același efect asupra gândirii și sentimentelor tale ca o experiență reală.
Seninătate interioară cu cuvinte magice
Gândiți-vă la un cuvânt stresant, cum ar fi dieta, cântarul sau pierderea în greutate. Acum imaginați-vă cuvântul de stres pe o pânză imaginară. Acum schimbați forma, culoarea și aspectul cuvântului. Lăsați-l să se micșoreze, glisați-l în colțul din stânga jos. Inmoaie culoarea. Efectul, o senzație plăcută, neutră, apare imediat. Nu degeaba spun că „ignoră”.
Rezolvați cu succes emoțiile și poftele
Este obligatoriu să existe o mâncare nesănătoasă căreia nu îi poți spune nu. Gândește-te bine la unul dintre acești seducători de îngăduință. Cum arată acest aliment, cum miroase și gustă? Ce emoție îți declanșează gândul la această mâncare? Este dorul, satisfacția interioară sau căldura și afecțiunea? Este posibil să observați deja unde se află această emoție în corp. Percepți sentimentul corpului intens. Este o senzație de căldură în stomac, o senzație de furnicături pe limbă sau mai degrabă o răcoare plăcută în cap?
Acum încrucișați brațele în fața pieptului și atingeți rapid brațul superior stâng și drept cu palmele.
Încetul cu încetul, veți simți cum vă răcorește foamea emoțională și dorul de mâncare și vă veți simți de-a dreptul deziluzionați când vă gândiți la ciocolată, chipsuri și fast-food.
Puteți continua să vă răsfățați cu păcate nutritive minore. Dar apoi bucurați-vă de ele conștient și nu în cantități mari sau ca înlocuitor al lipsei de afecțiune. Puteți înlocui bara mare de ciocolată cu praline rafinate și le puteți consuma încet și cu plăcere.
Acest exercițiu simplu se numește „îmbrățișare fluture” și, similar cu mișcările de fluturare, asigură dezamăgirea emoțională. Desigur, sentimentul tău natural de foame și capacitatea de a te bucura - într-o măsură rezonabilă - sunt păstrate.
De asemenea, puteți obține acest efect oricând ascultând muzică wingwave amplifica. Muzica este ideală dacă doriți să rezistați „seducătorilor secreți” de pe raft atunci când faceți cumpărături în supermarket.
Încetiniți viața de zi cu zi
Găsiți un loc liniștit unde veți fi deranjați în următoarele 15 minute. Fă-te cât mai confortabil posibil.
Uită-te cu atenție în jur și numește 5 lucruri pe care le poți vedea chiar acum și enumeră-le cu voce tare: „Văd. „Apoi enumeră 5 zgomote pe care le auzi („ aud. ”) Și cinci lucruri pe care le simți („ simt. ”). Apoi începeți să ascultați din nou, de data aceasta enumerați 4 percepții, apoi 3, 2 și în final doar 1 percepție.
De asemenea, sunteți binevenit să închideți ochii și să vă concentrați numai asupra lucrurilor pe care le auziți și simțiți.
Data viitoare, scrieți câteva credințe pozitive care vă simt bine. Puteți de ex. spuneți „mă simt din ce în ce mai bine în fiecare zi și în orice fel” după pasaj. Este important ca credința să fie consecventă pentru dvs.
Cu acest exercițiu simplu de atenție vă puteți încetini viața de zi cu zi și puteți preveni „consumul de stres”.