Pierde în greutate în medie de 1.600 la 1.700 de calorii pe zi, forum
Discutați despre pierderea în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi, im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; este cu adevărat posibil? Încă lucrez la o dietă sănătoasă și echilibrată cu care să slăbesc. De asemenea, vreau să-mi exercit răbdarea, astfel încât să pot
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Dietele
- Numărarea caloriilor
- Pierde în greutate în medie 1600 - 1700 de calorii pe zi,
Pierde în greutate în medie 1600 - 1700 de calorii pe zi,
Încă lucrez la o dietă sănătoasă și echilibrată pe care o pot folosi pentru a slăbi.
De asemenea, vreau să-mi antrenez răbdarea, așa că nu se poate face cu o cântărire constantă.
Diferite calculatoare îmi spun o necesitate totală de aproximativ 2000 de calorii pe zi și aproximativ 1400 de calorii în metabolism.
Am 46 de ani, 160 cm înălțime, femeie și am un stil de viață foarte liniștit.
Deci, ar trebui să fie posibil să mâncați așa cum este descris mai sus și totuși să pierdeți în greutate în timp. Jurnalul meu dietetic de pe Internet ar trebui să ajute la asigurarea corectitudinii compoziției.
Nu-mi vine să cred asta, dar aș vrea să încerc să o documentez aici - poate, de asemenea, un ajutor de orientare pentru alții care sunt înfometați să slăbească?
Aș vrea să aud alte păreri, mi se pare atât de mult. chiar nu trebuie să ți se facă foame.
Așa că astăzi oficial prima mea zi și în această dimineață am 79 de kilograme - să spunem că următoarea cântărește în 1 săptămână.
Schimbat de MarionBochum (03 mai 2010 la 15:50)
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Bună Marion
Da, chiar funcționează!
Potrivit calculatorului, am o rată metabolică bazală de 1500 - 1600 și mănânc cel puțin 1600 (când am o zi liniștită) altfel până la 1800 (uneori mai mult) și am slăbit din nou de la începutul lunii ianuarie!
Primele kilograme sunt de obicei dispărute rapid, dar apoi totul se nivelează treptat și slăbești încet, dar continuu.
Încercați și vedeți ce aduce timpul
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
De asemenea, am încercat această metodă pentru o perioadă scurtă de timp, dar încă nu pot vorbi despre rezultate, cred că corpul meu se obișnuiește cu aportul obișnuit de alimente/calorii la început.
Dar mă descurc foarte bine cu el pentru că îmi pot permite aproape TOTUL dacă îl includ, nu există interdicții în nicio direcție.
Anul acesta voi avea 42 de ani și m-am hotărât să pun capăt acestor urcușuri și coborâșuri și am decis să am răbdare, să pot slăbi într-un mod lent și sănătos și să pot menține greutatea.
De când mănânc regulat și echilibrat, am mult mai multă dorință și dorință de a face mișcare, altfel eram întotdeauna foarte obosit, ceea ce singur este un plus în calitatea vieții
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Bună ziua voi doi,
multumesc pentru raspunsuri. Am observat deja 2 lucruri:
Odată ce greutatea mea a crescut puțin, bineînțeles că stomacul meu este plin, când am cântărit mai puțin, era gol.
Apoi am impresia că am nervi mai buni și sunt mai echilibrat, deoarece mănânc o felie de pâine neagră/integrală de mai multe ori pe zi (de 2 - 4 ori de fiecare dată).
Desigur, nu știu dacă acest lucru se datorează într-adevăr carbohidraților, dar ar putea fi evident.
În general, mă simt mai bine, cred, doar mai normal. Este liniștitor că, dacă mi-e foame, pot oricând să mănânc ceva cu adevărat plin. Probabil va fi nevoie de mult antrenament pentru a rămâne la o felie și a nu lovi mai multe în mine.
Pregatesc 1 felie si pun toate ingredientele inainte de a manca. Apoi mâncați bucată cu bucată cu un cuțit și o furculiță pentru a mesteca foarte bine și încet și a nu înghiți. Dacă este posibil, beau 1 ceașcă de cafea în timpul cinei și alta după aceea. dar poate fi și ceai, principalul lucru este lichid.
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Bineînțeles că funcționează. Am mâncat rareori mai puțin de 1600 kcal, pentru că atunci mi-e foame (dar sunt și cu 10 cm mai înalt decât tine). Este doar important să mâncați mai mult de 2000 kcal cât mai rar posibil. Desigur, mulți recomandă ziua de reîncărcare o dată pe săptămână, dar aș face așa ceva la fiecare 2 săptămâni.
În orice caz, am avut experiențe bune când scrii cu adevărat TOT CE mananci. Sunt aproape întotdeauna pe 1800kcal sau mai mult.
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
bună,
chiar merge.
Anul trecut am încercat 1200-1300kcal și de multe ori îmi era foame, înghețam mult seara (nu am mai avut asta până acum).
Ei bine, la un moment dat nu am putut merge mai departe.
Anul acesta am împlinit 40 de ani (care inițial era scopul meu) și am citit multe.
Rata mea metabolică bazală este de 1600, sunt destul de activ în timpul zilei și în prezent mănânc 1800 kcal.
Pentru ca corpul să nu se obișnuiască cu el, uneori este 1650 sau până la 1900 kcal (bine, dacă nu ar fi fost aceste weekenduri).
Greutatea mea scade încet, dar constant din nou - și de această dată fără probleme majore.
Merg cu bicicleta aproape în fiecare zi și chiar văd că am mai multă energie pentru asta.
Dacă aflați exact pentru ce are nevoie corpul de GU, atunci multe vă devin clare.
O.K., durează mai mult, dar corpul tău îți mulțumește pentru asta cu mai puține pofte și oboseală.
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
care mă înveselește ce scrieți. Poți pierde "încet, dar constant" în greutate puțin mai precis?
Mă învârt în ultimele două luni, sunt două kilograme în sus, două kilograme în jos, dar nu scade sub 88,0, poate fi obișnuitul și aportul zilnic regulat de calorii.
Întotdeauna am atacuri hormonale, greutatea se schimbă brusc, mă înnebunesc despre asta acum încerc să îmi notez greutatea doar o dată pe lună (între cicluri) și să mă orientez dacă merge în jos și dacă este doar câteva 100 g va fi. Ei bine, asta este 15 mai.
Dar sunt bine. Simt un sentiment de putere și echilibru, iar numărarea caloriilor este foarte distractivă pentru mine (sunt o persoană atât de fără structură), deși uneori o omit, nu este întotdeauna 100%. Nu mai cunosc foamea.
pisică
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
M-am cântărit astăzi, tendința este ușor în sus. Cântarul a spus 79,4 kilograme, ceea ce este de înțeles - stomacul meu este probabil plin și mă simt foarte bine așa. Sunt cu adevărat curios cum se va dezvolta greutatea mea când corpul se va regla. Sunt, desigur, mult mai rotund pe stomac decât înainte, când de multe ori era destul de gol.
Dacă poți pierde atât de mult, atunci ar fi frumos, nu mi-e foame, chiar și astăzi mi-am permis din greșeală un baton de ciocolată.
Mănâncă conștient lucruri sănătoase, puțină grăsime și dacă este posibil fără dulciuri sau cel puțin puține. Dar bucurați-vă de napi pe pâine integrală în fiecare zi. Dacă nu te umpli cu dulciuri, atunci știi să-l apreciezi din nou, observ.
Din păcate, nu am putut rezista tentației de a călca pe cântar. Plănuisem diferit - depinde de tendința pe termen lung. Dar nu sunt lipsit de minte în legătură cu asta.
Poate că pot evita asta pentru o vreme acum.
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
De asemenea, ajung pe cântare în fiecare zi acum, dar nu iau în serios ceea ce văd, atâta timp cât nu fluctuează mai mult decât cei obișnuiți de 2 kg.
Am fost atât de șocat în ultimii doi ani, încât nu am văzut/nu am vrut să văd creșterea târâtoare, pantalonii stretch sunt elastici. Dar am vrut să-mi permit niște odihnă după toți acești ani de dietă și să mănânc fără să mă gândesc. Apoi am gătit, am copt și am prăjit și am trăit, am iubit și am ospătat cu Schnucki
Pentru psihicul meu a fost într-adevăr ca un leac, întotdeauna înnebunit de ani de zile, a slăbit cinci kilograme, s-a îngrășat din nou, a fumat, nu a fumat.
Ei bine, dacă m-am îngrășat atât de „încet”, trebuie să acord corpului meu timp să slăbească încet, în cel mai rău caz chiar îmi va dura un an sau doi. Dar numai atunci este logic.
Desigur, sper să meargă puțin mai repede. Dar acest sentiment relaxat de bunăstare pe care l-ați descris merită să-l luați mai lent și mai relaxat și mai sănătos.
pisică
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Bună ziua TapCat,
Din păcate, într-adevăr nu am avut timp în acest moment, așa că încep să scriu doar acum.
Anul trecut am început la 92,2 kg și am pierdut inițial o cantitate bună de 1200-1300kcal, apoi au venit stagnarea, frustrarea, foamea.
Probabil știți
Pe 5 aprilie De data aceasta am început fddb să numere calorii și în același timp am citit multe despre metabolismul bazal, pierderea în greutate sănătoasă etc.
Pentru mine am luat decizia că organismul meu are nevoie de această rată metabolică pentru a supraviețui.
Asta explică de ce îmi era frig seara și de ce eram deseori obosit și șchiopătat.
Am citit în altă parte cum caloriile ar trebui să fie compuse în procente (aproximativ 55% carbohidrați, 20% proteine, 25% grăsimi)
Pot să urmăresc aproximativ asta, dar nu o urmez exact.
Și cel mai important lucru pentru mine este că nu mă simt o dietă strictă, corpul meu se descurcă bine și, dacă mănânc cu 200 kcal în continuare, nu îmi ating cifra de afaceri totală, așa că uneori pot „păca”
Nu ar trebui să fie atât de mult,
sper să vă ajute, altfel raportați din nou,
Gru, Amețit
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
da, mulțumesc foarte mult, asta mă ajută. Bine, există diferite computere și scuipă GU-uri diferite, acum m-am agățat de cele 1600 de calorii, ca linie directoare, ÎI MÂNC MEREU și, în unele zile, s-a terminat, mai ales în weekend.
Așa că o fac în continuare, mă simt bine și puternic, așa că nu poate fi atât de greșit.
Mănâncă oricum produse lactate și rareori carbohidrați, dar am nevoie de ele pentru a se sătura. B. Obosit de pâine, așa că mănânc 30 g musli organic cu 1 măr și iaurt natural, funcționează întotdeauna foarte bine.
De obicei vin târziu de la serviciu și apoi gătitul, cât mai proaspăt posibil, desigur, este șold și am un soț flămând și doi adolescenți și trebuie să gătesc mai din suflet, apoi mănânc puțin și gătesc legume pentru mine. Dar fără nici un KH seara, atunci aș sta în pat flămând, asta nu este posibil, dar se află în limitele mulțimii.
pisică
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Ieri m-am înscris la „A slăbi cu plăcere” de la AOK, pentru a treia oară vreau să iau parte. Dar nu m-am ținut exact de conceptul celorlalte două cursuri și apoi mi-a fost foame pentru că nu prea credeam în el și credeam că nu va face nimic.
De data aceasta îmi doresc foarte mult să rămân la concept și să NU mor de foame, dar mănânc mâncare sensibilă și echilibrată, fără foame și pofte de mâncare. Timpul a arătat că nu funcționează ca înainte.
Cei 49 de euro nu sunt răi, deoarece sunt membru al AOK, mi-am recuperat deja contribuția de două ori la final.
Aștept cu nerăbdare începutul și sfaturile, mai ales pentru că vreau cu adevărat să-l implementez de data aceasta, indiferent dacă și cât de repede va cădea ceva.
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Salut Marion, cred că e bine, făceam așa ceva din când în când, acum xxx ani, tot înveți ceva nou
Nu mai merg
Așa că m-am ridicat și am făcut o întâlnire cu ginecologul pentru a verifica totul, dar mă simt foarte sănătos.
Răbdarea este probabil cuvântul magic suspin
pisică
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Am slăbit, de asemenea, numărând caloriile.
La începutul lunii decembrie am cântărit 79 kg, acum sunt 69.
După recomandarea unui portal de nutriție am început cu 1200 kcal. După 4 săptămâni prima oprire. Apoi regândirea. Crește încet la 1500 kcal (puțin peste GU). Dar acum am senzația că metabolismul meu a suferit puțin Fac și sport în mod regulat, dar acum abia reușesc să mănânc 1500
Am adesea mâinile reci și tremur repede. Am avut asta și ca fumător, dar după ce am renunțat, a dispărut, s-a întors. Și eu sunt foarte obosit.
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Bună ziua, nimeni nu este aici pe fața numărului de calorii?
Ei bine, nimic nu se întâmplă cu mine, chiar am pus un kilogram de când mănânc atât de mult! Dar sunt bine și mă simt în formă. Numai cu mișcarea, care trebuie să fie mai mult, hotărâți întotdeauna să căutați un nou traseu de mers pe jos, din păcate nu mai trăiesc la fel de verde ca înainte.
În general, acum am nevoie de motivație și entuziasm, așa că vă rog să scrieți, să spuneți, să raportați cum funcționează pentru dvs.
Așa că acum voi cumpăra flori pentru terasa mea
pisică
AW: Pierde în greutate cu o medie de 1600-1700 de calorii pe zi,
Salut tu!
Iau parte. Acum aveam 3 luni pline de păcat și sărbătoare, eram în Australia și pur și simplu nu eram atent la mâncarea mea. haha. Rezultatul este acum de 66 kg la 161 cm și un fermoar semi-deschis de la rochia pe care vreau să o port la balul Abitur al fratelui meu.
Mingea este în 6 săptămâni de astăzi și până atunci vreau să slăbesc cel puțin 2 kg.
sper să funcționeze!
Fac sport de cel puțin 5 ori pe săptămână, 30-40 de minute. pe Crossi și apoi din când în când ceva antrenament de forță. Sa vedem.
Iubire și multă motivație!