Pierde în greutate în opt săptămâni cu această regulă de băut funcționează - FOCUS Online

Omul de știință în sport explică

Cei care doresc să slăbească fac de obicei sport și evită alimentele grase. Dar și cantitatea potrivită de apă joacă un rol. Un om de știință din domeniul sportului explică ce formulă puteți utiliza pentru a calcula cantitatea corectă de apă.

Dacă vrei să fii subțire, ar trebui să mănânci sănătos. Dar este, de asemenea, important să beți multă apă, am învățat de la unul dintre primii mei mentori, un antrenor personal. A participat la competiții de culturism, așa că a fost un adevărat expert în influențarea organismului prin dietă. Sfaturile sale au avut uneori efecte uimitoare și asupra clienților săi. Iar una dintre regulile sale de bază pentru slăbit a fost: bea mult! În acel moment, mi s-a părut absurd - nu m-aș simți umflat și greu? Opusul este cazul: cei care beau prea puțin pot depozita mai multe grăsimi. Motivele:

Corpul ar putea interpreta semnalul setei ca fiind foamea, așa că mâncăm ceva în loc să bem
Cu o deshidratare prelungită, metabolismul încetinește pentru a economisi apă și energie. Drept urmare, ficatul stochează mai multe grăsimi
Deshidratarea pune stres pe corp. Insulina și cortizolul sunt eliberate mai mult, ceea ce la rândul său determină depozitarea mai multor grăsimi

Cât de mult ar trebui să beți depinde de greutatea corpului: Împărțiți-vă greutatea în kilograme la 30, aceasta vă oferă cantitatea zilnică de lichid în litri. De exemplu, dacă cântăriți 75 kg, ar trebui să beți aproximativ 2,5 L. Cu toate acestea, dacă transpiri mult în timpul exercițiului, necesarul de lichid pentru transpirație poate crește. De regulă, adăugați aproximativ o jumătate de litru de apă la aportul zilnic pentru fiecare oră de antrenament intensiv.