Slăbiți cu hipotiroidism - răspundeți la întrebare
de Klugscheisser Publicat 13 august 2020 Actualizat 5 septembrie 2020
Pentru a a Scade hipotiroidismul Pentru a putea face acest lucru, ar trebui să înțelegem mai întâi ce este tiroida subactivă și de ce afectează greutatea. Tiroida subactivă (hipotiroidismul) este alimentarea inadecvată a organismului cu hormonii tiroidieni triiodotironină (T3) și tiroxină (T4). Această boală, care poate fi detectată cu un test de sânge, este ușor de tratat. Deoarece reacțiile metabolice au loc mai încet, este ușor să devii supraponderal. O alimentație adecvată, ca și dieta cu gută, joacă, prin urmare, un rol major. Dacă sunteți deja supraponderal, cum pierdeți în greutate cu o tiroidă subactivă?.
Slăbiți cu o tiroidă subactivă
Pierderea în greutate este deosebit de dificilă în cazul unei tiroide subactive. Hormonii necesari metabolismului nu se mai formează suficient și caloriile nu mai pot fi transformate în energie, ceea ce înseamnă că te îngrași și slăbești încet. Medicația corect ajustată și alimentația adecvată previn creșterea în greutate. Dacă aveți o tiroidă hiperactivă, nu există nici o modalitate de a pierde în greutate. Ar trebui să ne concentrăm asupra sporturilor de anduranță care stimulează metabolismul grăsimilor și arde grăsimile prin aportul de oxigen. Sporturile potrivite pentru a pierde în greutate cu tiroida subactivă sunt, de exemplu, mersul pe jos, înotul sau joggingul. Dacă nu ați făcut niciun sport înainte, luați-l încet și faceți un plan cu obiective mici pentru a vă ajuta să perseverați.
Dieta pentru hipotiroidism
Pentru a furniza organismului suficiente vitamine, minerale, aminoacizi esențiali și acizi grași esențiali, în special legume cu conținut scăzut de amidon, fructe cu conținut scăzut de zahăr, carne musculară slabă, pește, ouă și produse lactate ar trebui consumate. Cu toate acestea, după ce ați luat comprimatul, trebuie să îl evitați în primele ore, deoarece calciul poate afecta absorbția hormonilor. Sunt de preferat tipurile de cereale integrale bogate în nutrienți, cum ar fi pâinea, pastele, orezul natural etc. Ea ar trebui să evite produsele din făină albă, produsele ușoare și finite. Produse precum varza, muștarul, ridichile sau hreanul care conțin tioglicozide inhibă legarea iodului de aminoacid tirozină, care previne formarea hormonilor tiroidieni. De asemenea, trebuie să evitați produsele precum migdale amare, mei, semințe de in sau lăstari de bambus, care conțin glicozide cianogene, care se descompun în acid cianhidric (cianură) în timpul digestiei și astfel reduc absorbția iodului în tiroidă. Influența izoflavonelor din soia nu a fost pe deplin clarificată științific, dar pe baza stării actuale a cunoștințelor, ar trebui să evitați produsele din soia în hipotiroidism.
Iată o prezentare generală a literaturii actuale privind nutriția adecvată și alte subiecte legate de hipotiroidism, astfel încât să vă puteți menține greutatea sau chiar să pierdeți în greutate, în ciuda faptului că aveți o tiroidă subactivă.