Pierde în greutate Metoda Doc-Fleck lasă kilogramele să se topească pe termen lung
Multe diete accidentale au un efect mai presus de toate: ne conduc în disperare, deoarece efectul yo-yo se instalează rapid după primele succese. Pe de altă parte, puteți pierde în greutate pe termen lung cu metoda Doc Fleck, care pierde permanent kilogramele reprogramând bacteriile intestinale.
Majoritatea dietelor ne lasă un sentiment destul de incomod, pentru că până la urmă se rezumă la un singur lucru: temutul efect yo-yo. Dr. Anne Fleck a găsit o modalitate de a pierde kilograme pe termen lung, prin schimbări dietetice stricte
Dieta este împărțită în patru faze, în care bacteriile intestinale sunt reprogramate printr-o dietă săracă în zahăr și carbohidrați, iar kilogramele sunt aruncate permanent
Legume de toamnă: aceste soiuri de sezon sunt perfecte pentru a slăbi
O dietă după alta și din nou și din nou primele succese dispar imediat ce viața de zi cu zi a revenit. Acest lucru poate fi frustrant și vă poate întoarce mai departe decât înainte. Dr. Anne Fleck a găsit o soluție pentru această problemă: Printr-o schimbare consistentă a dietei și printr-un meniu bine planificat, intestinul poate fi programat să fie slab și, astfel, poate ajuta permanent la pierderea în greutate. Dieta constă din patru faze în care o floră intestinală sănătoasă trebuie să fie construită pas cu pas printr-o dietă săracă în zahăr și carbohidrați. Dacă predomină bacteriile intestinale sănătoase, ceea ce se întâmplă automat, deoarece cele nesănătoase sunt reduse evitând carbohidrații și zahărul, corpul absoarbe semnificativ mai puține calorii din alimente. Aceasta înseamnă că se formează mai puține mânere de dragoste pe stomac, șolduri și coapse. 😍
Faza 1
Faza 2
A doua parte a dietei se referă în primul rând la întărirea intestinelor cu prebiotice. Acestea sunt alimente care au o mare importanță pentru supraviețuirea și creșterea bacteriilor intestinale sănătoase. Acestea includ leguminoasele, cum ar fi linte sau fasole, fructe de pădure, nuci și semințe. Dacă aveți chef, puteți introduce două zile de post pe săptămână, pe care nu se pot consuma mai mult de 500 de calorii. În faza a doua, scopul principal este întărirea florei intestinale iar produsele din cereale integrale permise în cantități mici previn durerile de foame. 🍓
Faza 3
A treia parte a metodei Doc-Fleck constă în plantarea bacteriilor intestinale, așa-numitele probiotice, în intestin. Acestea se găsesc în alimente precum chefir, varză sau kombucha. Se presupune că acestea susțin bacteriile deja prezente în intestin și le ajută să crească. 🥛
Faza 4
Un stil de viață nesănătos poate stresa atât de mult intestinele, încât s-au format deja inflamații minore. Puteți contracara acest lucru consumând alimente antiinflamatoare. Pe de o parte, există produse cu acizi grași omega-3 precum somonul sălbatic sau tonul și uleiuri vegetale precum uleiul de in sau uleiul de nucă. Condimentele precum turmericul sau ardeiul iute pot inhiba, de asemenea, inflamația din intestin și readuc flora florei intestinale în echilibru. 🐟
În timpul celor patru faze, ar trebui să fiți atenți și la câteva lucruri care vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți mai repede. Săriți gustările între mese și permiteți pauze adecvate de mâncare. Dacă simțiți pofte, puteți pur și simplu să luați un pahar mare de apă. Acest lucru oprește pofta de moment. De asemenea, ar trebui să începeți ziua cu o înghițitură de apă caldă dimineața. Acest lucru trezește intestinele și le pregătește pentru ziua respectivă. De asemenea, este important să mâncați o dietă variată pentru a vă asigura că diferite tipuri de bacterii se instalează în intestin și că digestia este promovată în mod eficient. Mai mult, Dr. Anne Fleck le spune pacienților să mănânce încet și să asculte când corpul ne semnalează că s-a produs deja un sentiment de sațietate. Dacă îți completezi dieta cu suficient exercițiu în viața de zi cu zi și în unitățile sportive obișnuite, nimic nu ți se opune succesului tău de slăbire! 💪🏼
Pentru toată lumea care dorește să afle mai multe despre metoda Doc Fleck, există cartea despre dietă pentru aproximativ 12 euro pe Amazon! 🛍
Puteți găsi mai multe știri actuale aici: