Pierde în greutate primăvara Aceste 8 alimente fac tendințe de sănătate slabe și sănătoase
Vestitorii culinari ai primăverii vin la supermarket în aprilie și mai! Aceste 8 alimente te ajută să slăbești și să te menții sănătos.
Nu trebuie să slăbești doar pentru că temperatura crește. Chiar dacă cultul dietetic și societatea îl cer aproape. Doar tu trebuie să te simți confortabil cu tine însuți. De asemenea, nu este nevoie să vă justificați aspectul. În nici un caz.
Chiar și așa, nu poate face rău să mănânci mai sănătos. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, o poți face cu următoarele 8 alimente tipice de primăvară cel mai bun sfat. Poftă bună!
Toate cele 8 superalimente de primăvară dintr-o privire:
- ridiche
- sparanghel
- Gulie
- rubarbă
- Mazăre
- Morels
- Căpșune
- Varza de varza
Ridichi de piatră
Micii eroi roz nu numai că condimentează vizual salata, ci și fac mult pentru sănătate și siluetă. Castronul colorat conține antociani, care stimulează arderea grăsimilor și reduc riscul de diabet.
Se spune, de asemenea, că au următoarele proprietăți:
- Scăderea colesterolului
- Inhibarea inflamației
- Evitarea rezistenței la insulină
- Legarea radicalilor liberi
- Promovarea descompunerii glucozei
- Susținerea metabolismului energetic
Sparanghelul este grozav
Ca unul dintre primele semne ale primăverii, sparanghelul alb și verde sosesc în supermarketuri. Este bogat în următoarele ingrediente și are proprietăți de deshidratare:
- calciu
- cupru
- Acid folic
- fier
- Vitaminele A, C, E, K, B6
Conținutul ridicat de fibre asigură o senzație mai lungă de sațietate. În plus, sparanghelul are abia calorii, dar o cantitate relativ mare de proteine.
Kohlrabi grozav
Raia este adesea lăsată în urmă pe rafturile supermarketurilor, de fapt devastatoare! Este posibil ca leguma cruciferă să nu fie cea mai atractivă din varietatea sa, dar sănătatea sa este aproape imbatabilă. Raia conține multă vitamină C, proteine, fibre și cu greu calorii: alimentul ideal pentru dietă!
Încercați ceva nou în bucătărie:
- Se curăță cohlrabiul și se taie felii subțiri
- Se periază cu ulei de măsline, sare și piper
- Prajiti la cuptor pana cand legumele au devenit aurii
- Se servește cu salată de quinoa și ierburi
Rubarbă, rubarbă!
Această plantă poate arăta ca țelina înroșită, dar nu are nimic de-a face cu ea. Bastonul are un gust deosebit de bun la fructe și la deserturi. Atenție însă: nu mâncați frunzele, sunt otrăvitoare. Un studiu confirmă proporția ridicată a așa-numitelor catechine din rubarbă, care este aceeași substanță pe care ceaiul verde își datorează efectul de ardere a grăsimilor. Substanța declanșează dizolvarea grăsimii din celulele adipoase și crește performanța ficatului, care transformă această grăsime în energie.
Onorabil mazăre
Cei care nu onorează mazărea nu merită superalimentul scump: Deoarece mazărea este o legumă normală ieftină, dar are o putere reală! Ele aparțin leguminoaselor și livrează 6 grame de proteine la 100 de grame. Nu degeaba puteți cumpăra pudră de proteine din mazăre în magazine.
Deci, dacă credeți că mazărea nu este potrivită pentru scăderea în greutate din cauza conținutului lor de carbohidrați, vă înșelați: luați verdeațele mici ca păstăi în salată, în curry de legume sau răsfățați-vă cu un risibisi vechi bun.
Trebuie să-ți placă morelele
Sortezi ciupercile negre și slab din mâncarea chinezească? Atunci nu ar trebui să faci asta și să te împrietenești cu morelele, deoarece ciupercile sunt destul de sănătoase:
- Acestea sunt a treia cea mai bună sursă non-animală de vitamina D.
- Cei mai mulți dintre ei au mult prea puțin din sânge, mai ales după lunile de iarnă cu puțin soare.
- Nivelurile insuficiente de vitamina D au fost legate de o varietate de probleme de sănătate.
- De exemplu, un studiu cu alergători a arătat că sportivii cu niveluri scăzute de vitamina D în sânge au niveluri mai ridicate de inflamație.
Căpșuni unice
Căpșunile sunt gustoase și sănătoase, știm asta! Puteți afla aici de ce sunt potrivite pentru a slăbi și ce ingrediente are cel roșu.
Varza încolțește pentru minți strălucitoare
Varza de varză ar trebui să fie cel mai bine în meniul dvs. o dată pe săptămână. De ce?
- O porție conține o mulțime de fibre și necesarul zilnic de vitamina C.
- Acestea aparțin grupului de legume crucifere care au, în general, un efect extrem de pozitiv asupra sănătății noastre.
- Conform studiilor, glucozinolații conținuți ar putea proteja ADN-ul de daune.
- În plus, mugurii de varză te mențin sătul și au puține calorii.