Pierde în greutate prin diete cu deficit de calorii și pierderea în greutate numai
pierde in greutate doar prin deficit de calorii
de Frigga »02 Aug 2008 11:22
Vreau să încep (prima) dietă în următoarele câteva zile și am citit în consecință. de fapt, doriți să faceți un conținut scăzut de carbohidrați/bogat în grăsimi.
dar ceea ce brusc nu mi se pare clar: elementul de bază al fiecărei diete este deficitul de calorii!? Cu alte cuvinte, de exemplu, cu o cifră de afaceri de 3000Kcal, mâncați doar 2500Kcal?! atunci ce anume este beneficiul suplimentar al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, anabolizanți, cu conținut scăzut de grăsimi etc.? De asemenea, slăbesc pur și simplu din cauza deficitului.
care este beneficiul unei diete „specifice”, resp. care sunt rezultatele dacă sunt atent doar la deficitul de calorii?
Sunt un fel de mizerie.
de Philip »02 Aug 2008 11:31
Diferența constă în mare parte în compoziția corpului după ce ați urmat o dietă.
Exemplu:
Cheltuieli calorice: 3000 kcal
Dieta 1:
2500 kcal constând numai din pâine albă
Dieta 2:
2500 kcal LowCarb cu conținut crescut de proteine
Ambele diete au aceeași putere calorică, rezultatele vor fi cu siguranță diferite.
Cu ce dietă vei putea menține mai mulți mușchi?
(Acest lucru este, desigur, afișat doar pe scurt și schematic)
de Frigga »02 Aug 2008 12:04 pm
ok, dacă mănânc atât de extrem, desigur.
dar de obicei nu mănânc doar pâine albă.
să presupunem că mănânc în același mod ca de obicei în faza de încărcare, pur și simplu cu un deficit de kcal, de exemplu
100g ovăz
400g quark cu conținut scăzut de grăsimi
50g zer după antrenament
200g curcan
150g salată iceberg
2 linguri de ulei de măsline
care ar fi 2500Kcal/182KH/77Fat/280Eiweiss. Nu are nici un conținut scăzut de carbohidrați, nici un conținut scăzut de grăsimi, dar nici nu este atât de rău, în special o mulțime de proteine pentru protecția musculară.
ar fi semnificativ mai rău decât dacă aș restricționa masiv grăsimea sau KH?
de Týr »02 Aug 2008 12:53
de Philip »02 Aug 2008 13:02
de sultan »03 Aug 2008 08:16
de Philip »03 Aug 2008 09:06
de sultan »03 Aug 2008 10:46
de jimmy.klitschi »06 Aug 2008 12:00
Ei bine, aici ar trebui să definiți „stele reale” mai precis. Pentru mine, un Toney Freeman este în mod clar unul dintre oamenii de top din sportul nostru și - susținut de un AD - are peste 40 de ani în cea mai bună formă a carierei sale BB până acum.
În plus, mai ales în rândul superstarelor BB - dacă te uiți la evoluția ultimilor 20 de ani - există o tendință clară spre uneori destul de pronunțat cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul pregătirii competiționale. Iar 100g - 200g KH/zi, uneori obișnuiți, sunt cu adevărat o glumă pentru o masă musculară de 130-150kg, cu o încărcătură uriașă de antrenament și o mulțime de agenți chimici care accelerează metabolismul în sânge - poate comparabil aproximativ cu 30g-50g KH într-un hobby "războinic după muncă"