Pierde în greutate prin optimizarea volumului alimentelor
Actualizat: 25 noiembrie 2020
Volumul alimentelor se referă la cantitatea de alimente consumate. În timpul unei faze de restricție a caloriilor, în general este de dorit să nu vă simțiți foame. Prin urmare, este important să faceți alegerile alimentare adecvate, favorizând alimentele cu o densitate calorică scăzută, cum ar fi legumele, fructele, proteinele slabe.
Mai jos, câteva imagini care ilustrează acest principiu.
În cazul unei mici foamete puteți avea 260 de grame de mâncare sau 40 de grame, din partea mea alegerea se face rapid !
Un alt exemplu, 630 de grame de mâncare în stomac sau 220 de grame, este adevărat că trebuie să te răsfeți din când în când, dar factura poate crește rapid; adaugi cartofi prajiti si un desert si ti-ai consumat totalul de calorii pentru ziua in jurul unei singure mese .
Și un ultim exemplu, 520 de grame față de 70 de grame !
Acum aveți o imagine de ansamblu a ceea ce reprezintă volumul alimentelor; acestea sunt doar exemple, ceea ce înseamnă că acum depinde de tine să faci alegerile corecte în fiecare zi. Puteți să vă răsfățați cu un coc duminică dimineața, dar acum vedeți ce vă costă în ceea ce privește senzația de plin.