Pierde în greutate principiul de combinare a alimentelor prin combinarea inteligentă
Slăbiți fără să vă sacrificați: sună bine și funcționează combinând mâncarea! În principiu, este foarte simplu: puteți mânca orice, dar alimentele sunt împărțite în trei grupe. Grupul neutru, grupul glucidic și grupul proteic.
Combinația acestor grupuri atunci când mâncați este esențială pentru succesul dvs. în scăderea în greutate. Acest lucru a fost dovedit de medicul american Howard Hay, care a descoperit că organismele noastre pot digera alimentele bogate în carbohidrați și alimentele mai bine separat decât împreună.
Separați carbohidrații și proteinele
Acesta este modul în care funcționează: alimentele din grupul de carbohidrați și proteine nu trebuie combinate niciodată. Numai alimentele grupului neutru pot fi combinate cu orice. De asemenea, foarte important: trebuie să existe întotdeauna aproximativ 4 ore între o masă de proteine și o masă cu carbohidrați. Apoi metabolismul este stimulat, corpul se detoxifică și pierzi în greutate. În plus, valorile de laborator ale ficatului, rinichilor și valorilor colesterolului se îmbunătățesc.
Mănâncă carbohidrați dimineața
În plus față de separarea alimentelor, asigurați-vă că consumați în principal carbohidrații dimineața, atunci aveți succes garantat.
Prezentare mică a alimentelor bogate în proteine și carbohidrați
Dieta cu proteine
Cârnați și produse din carne gătite sau prăjite, pește gătit și nefumat, creveți, păsări de curte, ouă, oțet, lapte parțial degresat, brânză (sub 60% substanță uscată), fructe precum mere (acru), clementine, kiwi, mango Boabe (cu excepția afinelor), roșii (fierte).
Dieta cu carbohidrați
Cartofi, cartofi dulci, cereale și produse din cereale precum paste și pâine, dar și fulgi de ovăz, vrajă verde, gri, orez, miere și fructe uscate, zahăr, porumb, banane, mere (dulci).
Mâncare neutră
Legume (puține excepții), carne crudă, cârnați uscați la aer, pește afumat, grăsimi, nuci, produse lactate precum unt, smântână și brânză (peste 60% substanță uscată), quark, tofu, germeni și germeni, soia și toate produsele din soia, Tomate (crude; alimente proteice fierte).
Fără carbohidrați seara, mai puține kilograme dimineața
Aflați aici cum ne adaptăm în mod optim dieta la bioritmul nostru și astfel pierdem în greutate în timp ce dormim.