Pierde în greutate Supa cu lingură te face subțire

Lingură slabă cu supe ușoare

11/05/2008, 10:32 am | cme, msh

Cu supa potrivită, puteți să vă lingurați subțire. (Foto: imago) Motto-ul lui Suppenkasper „Nu-mi mănânc supa” nu ar trebui adoptat, deoarece dacă mănânci o supă mai des, rămâi în formă și subțire. Cu condiția ca supa să conțină ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume, carne slabă sau pește. Dacă începeți cu o supă ușoară ca starter, puteți chiar împiedica masa dvs. să devină prea bogată. O posibilă explicație pentru acest lucru: conținutul ridicat de apă al supei umple stomacul cu puține calorii. Un principiu pe care îl folosește și Dieta Volumetrică.

O supă ca starter este ideală

O supă înainte de felul principal ajută la economisirea caloriilor. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Universitatea Penn State (SUA). Participanții au început să mănânce cu un bulion ușor de pui cu legume. S-a constatat că subiecții testului au consumat cu 20% mai puține calorii cu masa completă decât în testele anterioare fără un starter. O altă descoperire a cercetătorilor americani Flood and Rolls: indiferent dacă este pură, groasă sau integrală, forma inserției nu a avut nicio influență asupra efectului de umplere dorit în stomac.

Supe pentru fiecare ocazie Rețete Supe și tocănițe

Doar supele ușoare te vor ajuta să slăbești

Cu toate acestea, nu fiecare supă vă va ajuta să slăbiți. Cei care lingură supe bogate în cremă înainte de a mânca probabil că nu vor pierde în greutate. Experții Universității Penn State recomandă ca numărul de calorii din supă să nu depășească 100 până la 150 de calorii. Ingredientele substanțiale, cum ar fi smântâna și slănina sunt, prin urmare, tabu. Supele de legume ușoare sau bulionele de carne cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai potrivite.

Mică schimbare, mare impact

Nu doar supa te ajută atunci când vine vorba de reducerea poftei de mâncare. Conform principiului volumetric, alimentele bogate în apă și voluminoase sunt în general considerate ieftine. Chiar și modificările mici din meniu pot avea efecte pe termen lung. Înlocuirea rulourilor de mic dejun cu fructe la fiecare două zile are ca rezultat o pierdere în greutate de aproximativ cinci kilograme pe parcursul anului.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.