Pierde în greutate Vegetarian Vegetarian Forum
Membru din 20 ianuarie 2010
144 postări (ø0.04/zi)
Nu prea găsesc aici idei pe forum despre cum să-ți faci dieta vegetariană.
Știe cineva unde există un subiect excelent în CK unde puteți obține informații.
Există așa ceva?
În caz contrar, m-aș bucura de multe rețete grozave (vegetariene) pentru slăbit!
Mâncărurile vegetariene au de obicei mult zahăr sau smântână.
Membru din 5 ianuarie 2010
53 postări (ø0.01/zi)
Membru din 5 ianuarie 2010
53 postări (ø0.01/zi)
Membru din 20 ianuarie 2010
144 postări (ø0.04/zi)
a încercat să intre în supa minune a Sandrei.
Cumva nu-l găsește!
Dar caut un grup.
Membru din 20 iunie 2005
1.136 postări (ø0.2/zi)
poate că nu există chiar atât de mulți vegetarieni supraponderali?
Dar aruncă o privire aici, ar trebui să existe câteva rețete pentru tine.
Dacă cred că aș putea pierde un kilogram, mănânc mai multe legume și cartofi, paste, orez, bulgur sau altele asemenea, fără sos de cremă, ci mai degrabă z. B. cu sos de roșii.
Și nu mănânc cald seara, nimic deloc după ora 18:00, asta contează și (cel puțin pentru mine).
Membru din 15.05.2007
21.163 postări (ø4.28/zi)
Membru din 08/05/2007
14.141 postări (ø2.91/zi)
| Vă pot recomanda tartinele de la Zwergenwiese că sunt atât de delicioase, în special Mango Chili Streich și Spread de hrean de sfeclă roșie, disponibile la Alnatura. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 20 ianuarie 2010
144 postări (ø0.04/zi)
Membru din 28 ianuarie 2010
43 postări (ø0.01/zi)
Deci, ceea ce mă ajută este dacă mănânc puțin seara și dacă îmi este încă foame, atunci tind să mănânc produse din proteine. Tind să mănânc carbohidrați în timpul zilei, când încă mă mișc.
Întotdeauna fac un fel de mâncare combinând, ca să zic așa.
Membru din 02/07/2010
4 postări (ø0/zi)
Este întotdeauna o idee bună să mănânci o mulțime de legume și fructe proaspete, cu cât este mai mare proporția lor în felul tău de mâncare, cu atât ai nevoie de mai puține lucruri care conțin calorii. De exemplu, dacă tu Mănâncă bastoane de morcov aburite cu un sos de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) și niște cuscus și ceapă pe care le prăjești în grăsimi bune (ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de nucă ... după gust) nu ai nevoie de brânză, smântână etc.
În general, cerealele ca garnitură sunt întotdeauna pline și cu legume preparate delicios trebuie doar să vă mișcați în funcție de conținutul de calorii pentru a pierde în greutate. Dacă nu ați fost vegetarian de mult timp, încercați doar să pregătiți legumele altfel decât să le prăjiți sau să le fierbeți (îmi pare rău dacă presupun ceva greșit - dar am auzit adesea că vegetarianul este plictisitor, puteți mânca doar legume prăjite).
Deci poți de ex. de asemenea, marinati, murati, fumati, piure, paine, taiati, razati, folositi ca umplutura sau pentru a impacheta.
Alte variante de aromă pot fi obținute cu condimente dincolo de piper, boia și sare.
Sandvișurile (nu cu pâine albă și sos tartru, desigur!) Și orezul bentos este întotdeauna minunat. Mai ales dacă ai tendința să te îngrași în timpul orelor de muncă/universitate/școală.
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
Dimineața ca un rege, la prânz ca un împărat, seara ca un cerșetor - așa a predicat mereu bunica mea, despre cum ar trebui să arate mesele în mulțime;). Și este adevărat - dacă aveți un mic dejun adecvat dimineața și o masă decentă și echilibrată la prânz, nu veți mai fi cu adevărat flămând seara și veți fi bine servit cu ceva.
Desigur, există și faptul că nu toată lumea poate lua totul seara înainte de a merge la culcare. Legumele crude, în special, le place să umfle, alimentele grase sunt atât de grele pe stomac încât cu greu poți adormi. Dar indiferent dacă este cazul dvs. sau dacă intenționați masa „mare” pentru seară, trebuie să aflați singur încercând-o.
În legătură cu o schimbare a dietei în scopul scăderii în greutate, este perfect logic să privim către o dietă vegetariană. Mâncarea vegetariană se concentrează pe legume, leguminoase și cereale - exact ceea ce este întotdeauna dat ca bază în piramidele alimentare:). Deci, cu un pic mai multă mâncare vegetariană, vă puteți împinge dieta înapoi în direcția „corectă”, din nou mai multe legume și colab. Și o astfel de schimbare este adesea exact ceea ce presupune o reducere a greutății - pur și simplu pentru că se gândește la ceea ce sunt alimentele „bune”.
Apropo, mă ajută foarte mult dacă mănânc un castron de salată proaspătă cu un sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un ulei de oțet cu 10-20 de minute înainte de masa principală. Acest lucru îndepărtează poftele și cvasi „calmează” stomacul pentru moment. În acest fel, mănânc mai încet, mai conștient și, prin urmare, mai puțin din masa principală. Alții jură de un pahar mare de apă, dar cumva nu prea funcționează pentru mine;). Un alt lucru în care trebuie să afli individual ce funcționează pentru tine.
Și, după părerea mea, ajută foarte mult să gătești totul singur din ingrediente proaspete. Deoarece există potențiatori de aromă în toate pulberile gata preparate. Acestea creează „efectul de cip de cartofi” - pur și simplu nu te poți opri. Dacă gătești proaspăt fără pudră, atunci ocolești destul de bine aceste substanțe de îmbunătățire a aromei (chiar dacă celebrul glutamat este conținut în mod natural în unele alimente, cum ar fi carnea prăjită). În plus, mă spăl pe dinți imediat după ce mănânc, ajută și la ruperea acestui ciclu;).