Pierde mai mult de 7 kilograme - Dietă - Doctissimo
Pentru a slăbi, rețeta este întotdeauna aceeași: dieta și activitatea fizică. Și când ai multe kilograme în plus, are sens să fii „antrenat” de un profesionist din domeniul sănătății.
Definiți-vă obiectivul de a pierde în greutate
Există tot felul de motive pentru a crește în greutate. Poate fi predispus genetic să fie „rotund”. La femei, sarcina sau menopauza ulterioară pot fi sursa unor kilograme noi. La om, mânerele de dragoste sunt adesea instalate la oprirea sportului sau fumatul. Anumite tratamente medicamentoase, anumite boli, sunt, de asemenea, însoțite de creșterea în greutate. În cele din urmă, putem crește în greutate pur și simplu pentru că mâncăm prost sau că compensăm supărările prin ciugulituri dulci sau mese bune udate.
Un obiectiv realist, cel puțin într-un prim pas, este greutatea pe care ați stabilit-o durabil înainte de ultimul eveniment care a cauzat supraponderalitatea dvs. actuală. Din punct de vedere medical, specialiștii consideră că o pierdere de 5 până la 10% din greutatea sa inițială este deja foarte favorabilă pentru îmbunătățirea valorilor colesterolului din sânge, a zahărului din sânge (zahărului din sânge) sau a tensiunii arteriale. De asemenea, îl puteți baza pe indicele de masă corporală, care în mod ideal ar trebui să fie mai mic de 25. Pentru a pierde în greutate, mai puțin sau mai mult de 7 kilograme, și apoi să vă mențineți mai puțin de kilogramele, soluția este imuabilă: revizuiește-ți obiceiurile alimentare și crește-ți activitatea fizică. Dar, atunci când sunteți destul de supraponderal, ajutorul profesional este esențial.