Pierde mușchi în coapse - Sport și sănătate - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Aici, de fapt, sunt un pic frustrat de coapse, le găsesc prea mari, adică prin prea mult mușchi, pentru vârsta mea. Nu știu de ce acord atât de multă atenție coapselor, dar nu-mi place când sunt prea musculare și o fac. Acest lucru se datorează probabil faptului că, când eram tânăr, făceam mult ciclism, jucam fotbal și toate lucrurile. Pe scurt, chiar și după ce am oprit ciclismul, coapsele mele au avut întotdeauna tendința de a fi foarte musculare.
Așa că am vrut să știu dacă aveți recomandări care să-mi dea să-mi rafinez puțin mai mult coapsele, astfel încât acestea să rămână cu siguranță musculare, dar că sunt mai puțin.
este posibil?
La rândul meu, v-aș spune că singura modalitate de a pierde volumul muscular este inactivitatea, adică oprirea practicării activităților care vă încordează prea mult coapsele. Mușchiul se pierde rapid, așa că veți vedea rapid rezultatele.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
cum să câștigi volum în coapsă!
Pierderea mânerelor de dragoste .
ajutor, cum să pierzi rapid volumul?
Fugind să slăbești: cât de des ?
Bineînțeles că nu vreau coapse flască, da.
Dar vreau doar să fie mai subțiri. Pentru că dacă continuu să-mi întăresc coapsele, fie într-un fel, fie în altul, risc să le fac să câștige volum. În cel mai rău caz, cred că mă voi răsfăța cu o operație doar pentru a-mi scoate niște fibre musculare.
Noroc Olivier.
Bună, tocmai am văzut problema ta. La rândul meu, sunt educator sportiv și profesor de fitness, așa că am câteva noțiuni în mână. Am aceeași problemă ca tine, pentru că am practicat o mulțime de sporturi „reale” care necesită o mulțime de quadri și toți mușchii membrelor inferioare (ciclism montan, atletism, tenis, rău.)
Singura soluție este întinderea. Spune-o așa poate că nu înseamnă prea mult pentru tine. Trebuie să efectuați o fază prelungită de întindere după sesiunile sportive și să insistați asupra picioarelor. Stretching-ul este minim 20 de ani și puteți merge până la 3 minute (în yoga durează mult mai mult!). La rândul dvs., trebuie să vă întindeți în special cvadricepsul, hamstrings și psoas hilliac. Dacă chiar vrei să știi cum să mă anunți .
Am și eu o problemă la coapsă și nu mai știu cum să o fac! sunt mult prea musculoși, este o groază la care visez coapsele subțiri. Am încercat multe lucruri, mănânc foarte puțin la prânz (salate fără sos, mazăre ... așa ceva) și seara o supă cu puțin amidon, puțină carne sau pește și un produs lactat. dar nu fac dieta, încerc doar să mănânc cât mai puține calorii posibil, permițându-mi în același timp un exces, pentru că nu vreau să mă frustrez, vreau să am coapse frumoase, fiind gata să fac tot sportul necesar pentru a slăbi după cum îmi doresc în timp ce țin o dietă echilibrată. În plus, fac 45 de minute de pas în fiecare seară, cu excepția cazului în care merg la alergare (aproximativ 1 oră o dată pe săptămână) sau când merg la piscină (aproximativ 45 de minute o dată pe săptămână). Înainte funcționa destul de bine, acum am impresia că pulpele mele se umflă mai mult decât orice altceva și că sportul pe care îl practic nu mai este util. Cu toate acestea, nu pot opri niciun sport pentru a pierde mușchi, pentru că altfel toate devin moi, dar circumferința rămâne aceeași. Dacă ai o soluție, ajută-mă pentru că nu o mai pot face singură.