Pierde pieptul și mânuiește dragostea ca bărbat (construirea mușchilor, nutriție, ajutor)
Hei băieți, am 19 ani și am probleme cu grăsimea de șold și sân de aproximativ 5 ani ca bărbat care este pronunțat! Despre statura mea: sunt subțire, dar nu am stomacul ferm, am 2 metri înălțime și cântăresc aproximativ 97 kg!
Am întrebat ceva de pe internet și am aflat că nu dispare cu antrenamentul muscular! Nu aș avea nicio problemă să fac un jogging, dar nu aș vrea să mai slăbesc. Și dacă ar trebui să-mi schimb dieta, cum? În caz contrar, aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi suplimentare!
3 răspunsuri
Ei bine, dacă vrei să scapi de excesul de grăsime, atunci trebuie să slăbești. Dar dacă te vei găsi deja prea subțire (cu excepția acestor zone) aș recomanda antrenament de forță pentru a câștiga masă.
Ei bine, afirmația „care nu dispare cu antrenamentul muscular” nu este neapărat corectă. Desigur, mușchii nu înlocuiesc automat grăsimile, dar ard mai multe calorii decât grăsimile în repaus. Și, desigur, exercițiile musculare ard calorii și în timpul exercițiilor.
În ceea ce privește nutriția, ți-aș recomanda să fii inteligent în ceea ce privește macro-nutrienții. (Carbohidrați, proteine și grăsimi) Numărarea lor nu este un efort mare, dar este eficientă.
Practic pierzi în greutate imediat ce există un deficit caloric. Dar dacă mănânci prea puțin, este rău pentru metabolismul tău. Cu macro-nutrienții potriviți vă „alimentați” corpul și cu antrenament de rezistență și forță ardeți caloriile și construiți mușchii.
Speranța vă poate ajuta - dacă doriți să știți totul în detaliu, nu ezitați să-mi scrieți.