Pierde rapid grăsimea intestinală - Vești proaste mai ales pentru bărbați, așa că lasă-ți talia jos
Marți, 25 septembrie 2012
Grăsime intestinală - Vești proaste în special pentru bărbați, așa că reduceți-vă talia și trăiți
Grăsime intestinală (sau grăsimea intestinală) este probabil cea mai periculoasă grăsime pentru sănătatea ta. Are legături puternice cu bolile metabolice și cu moartea anterioară.
Vestea proastă pentru bărbați este că aceștia tind să îmbrace mai mult din această grăsime decât femeile. Vestea bună este că puteți reduce nivelul de grăsime, chiar dacă nu pierdeți în greutate.
Grăsimea intestinală este grăsimea care se dezvoltă în interiorul și în jurul organelor și viscerelor din intestine. Se găsește de obicei la bărbați și femei cu obezitate. Din păcate, unii oameni au niveluri ridicate de grăsime intestinală chiar și atunci când nu par grase. Au adesea un indice de masă corporală normal.
Vestea proastă din nou pentru bărbați este că IMC ridicat de grăsime/persoanele cu intestine scăzută tind să fie bărbați! Este nevoie de mai multe cercetări, dar se pare că acești oameni tind să fie cei care controlează greutatea prin dietă, dar chiar exercită puțin.
Măsurarea circumferinței taliei este un beneficiu, dar nu un profet perfect al nivelului de grăsime intestinală internă. Măsurarea taliei este atât sub influența grăsimii abdominale subcutanate (subcutanate), cât și sub influența grăsimii intestinale. Grăsimea din sub intestine crește presiunea în interiorul abdomenului, ajutându-ți intestinele prin adăugarea la talie.
Un link este furnizat mai jos pentru informații reale despre măsurarea circumferinței taliei și măsurarea diferenței de risc pentru bărbați și femei din diferite țări.
Amintiți-vă, totuși, că măsurarea taliei este doar o indicație corectă a nivelului de grăsime intestinală. Două persoane cu aceeași măsurare a taliei pot avea niveluri de grăsime intestinală care diferă de până la două ori. O scanare CT poate oferi o măsură mai precisă, dar în general nu este disponibilă. Cu toate acestea, măsurarea taliei este încă un bun indicator pentru majoritatea oamenilor și este ușoară și gratuită.
Vestea bună pentru bărbați (și femei) este că grăsimea intestinală tinde să fie una dintre primele surse de energie pe bază de grăsime pe care corpul le folosește pe măsură ce începeți să vă exersați mai mult sau să slăbiți.
Pierderea rapidă a grăsimilor intestinale pare să apară în etapele anterioare ale programelor de exerciții și de slăbire.
De fapt, o pierdere de 10% în greutate corporală la începutul unui program de slăbire poate reprezenta o reducere cu 35% a grăsimii intestinale. Vești minunate dacă credeți că grăsimea intestinală este cea mai periculoasă grăsime.
Chiar mai bine, se pare că exercițiile fizice crescute, chiar și fără pierderi semnificative în greutate, pot reduce nivelul de grăsime a intestinului cu aproximativ 10% până la 20%. Circumferința taliei va scădea dacă pierdeți grăsimi intestinale chiar și fără pierderea în greutate.
Deci - fără scuze. Începeți să mâncați mai sănătos și să vă exercitați mai mult acum. Un început mic poate face o mare diferență.