Pierde rezoluțiile de anul nou

Rezoluțiile de Anul Nou: slăbiți

Sărbători peste sărbători, abia mișcări, pentru că petreci timpul așezat alături de cei dragi și apoi realizarea: gâscă de Crăciun și compania lor și-au lovit șoldurile. Trebuie să slăbești urgent. Dar acum vine noul an - totul va fi diferit!
Se fac rezoluții bune. Slăbiți printr-o dietă strictă și mult sport, ideal un abonament la clubul de fitness.

Potrivit unui sondaj Forsa în numele DAK, 60% dintre germani intenționează să facă noul an mai puțin stresant, 50% vor să facă mai mult sport, 47% vor să mănânce mai sănătos și 31% vor să slăbească.
Cu rezoluția la o dietă strictă și abonamentul la clubul de fitness, vă puneți din nou sub presiune reală și asta creează stres, deci nu este un început bun pentru Anul Nou fără stres.

De ce rezoluțiile deseori eșuează

De ce mai rămâne de obicei puțin din bunele intenții?
Adesea obiectivele sunt stabilite prea sus, îți ceri prea mult, ai așteptări prea mari, eșecul este inevitabil și totul revine la normal.

Cum să slăbești în Anul Nou
Deci, cum reușiți să vă puneți în aplicare intențiile bune?
În primul rând, ar trebui să fii sincer cu privire la locul în care te afli. Câte kilograme puneți pe cântar, care sunt obiceiurile alimentare greșite care au dus la aceasta (de exemplu, ciugulesc în fața televizorului seara), cât de des v-ați mutat până acum.

Apoi, vă propuneți un obiectiv realist cu privire la cât de mult doriți să pierdeți în greutate, mai degrabă începeți de mici, ceva ce puteți realiza. Mai bine să tragi peste țintă decât să nu ajungi acolo. Acordați-vă timp, luați-l încet, dar continuu și consecvent. Luați o perspectivă pe termen lung și acordați-vă timp.

obiective stabilite

Stabiliți-vă un obiectiv, de ex. „Vreau să slăbesc 5 kilograme” și gândiți-vă cât timp vă acordați pentru asta. Apoi faceți un plan, scrieți cum doriți să realizați acest lucru.

Mâncați mai sănătos seara cu multe legume și proteine, fără carbohidrați
Fără bucăți dulci între ele, luați fructe cu voi
mergeți mai des și lăsați mașina în urmă
mutați-vă de 2-3 ori pe săptămână, faceți ceva ce vă place,
ia-ți prietena cu tine, nu trebuie să fie sala de sport, du-te
faceți o plimbare rapidă pentru a începe
Ia-ți timp mai des pentru tine, relaxează-te conștient, nu slăbești sub stres.

Fă-ți un zâmbet, felicită-te pentru decizia ta de a slăbi și apoi intră relaxat în noua ta fază a vieții. O poți face!