Pierde șase pachete în ciuda dulciurilor și a grăsimilor (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
îmi voi pierde șase pachete dacă mănânc alimente grase sau dulci de câteva ori pe săptămână, dar apoi o ard la sfârșitul zilei, alergând, mergând oricum? (fără a depăși cerința mea totală de 2000 kcal)
2 răspunsuri
Cu un consum total de 2000 Kcal, nu aș vorbi despre un pachet de șase. Uneori o rată fixă.
Ce cântărești în ce mărime?
Depinde de cât de bine este definit, ați avut întotdeauna acel ambalaj de șase ori ați trebuit să faceți mișcare/dietă?
Și dacă aveți 2000kcal sau mai mult/mai puțin depinde de corpul dvs./de activitățile dvs.
întrebări similare
Mi-am terminat dieta acum o săptămână și aveam abdominale vizibile, am mâncat întotdeauna 2000 kcal. Am construit din nou de o săptămână acum și am mâncat 3500 kcal, dar nu văd atât de bine pachetul meu de șase, este din nou mai multă apă sau voi acumula din nou grăsime într-o săptămână din cauza unui exces ușor de kcal. Sunt disperat. știi ce este asta, am început să iau creatină din nou
Buna dimineata,
Nu am grăsime pe stomac, așa că sunt subțire, pachetul meu de șase este ușor de văzut și face puțin rău dacă mănânci dulciuri?
Bună, sunt la dietă chiar acum. Am 16, 1,82 și 80 kg. Mănânc 2000 kcal pe zi și ard încă 500 kcal în timpul exercițiilor. Sunt normal pe brațe și picioare și de fapt am puțină grăsime acolo, doar că am grăsime pe stomac, spate și piept. Acum, la întrebarea mea, cât va dura până când voi scăpa de cea mai mare parte a grăsimii de pe stomac?
• conduceți-l la un deficit de 800 aproximativ în fiecare zi
Dacă ard 1500 kcal mergând ceea ce îmi place cu adevărat să fac (mersul pe jos)
și apoi încă în deficit de 500 kcal
Am ars 2000 kcal
Așa că am ars 1 kg de grăsime în aproape 3-4 zile?
Am mâncat ieri dulce
Cerința mea de kcal era de 1600 kcal
Am 1600 kcal
Doar mâncat dulce înseamnă că mă voi îngrășa sau voi rămâne la fel ?
Nevoia mea totală este de 2500 de calorii, dar mănânc 2000 de calorii în fiecare zi. Am ales un deficit de doar 500 de calorii pentru că cred că acesta este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală. Din moment ce fac antrenament de forță de 3-4 ori + cardio ard calorii suplimentare . aproximativ 400-800kcal. Aș pierde aproximativ 0,8-1 kg în greutate în aproximativ o săptămână. Destul de multe pauze de odihnă și o dietă bogată în proteine pentru întreținerea mușchilor. Întrebarea mea: cât de mare pot maximiza într-un deficit dacă ard și calorii prin exerciții fizice în zilele de antrenament?
Am urmat o dietă mică în care am mâncat doar 1500 kcal (nesănătos) și am mâncat foarte, foarte puține proteine și după dietă am avut brusc un corp definit, deși am mâncat doar pizza dulce nesănătoasă etc. .
Am 15/M și sunt puțin supraponderal (prin ceva înțeleg ceva și nu mult)
Și medicul meu a spus că ar trebui să fac mișcare și să pierd niște grăsimi pentru sănătatea mea.
Merg la sală în mod regulat de 1,5 săptămâni acum și ard un aparat cardio (aparatul mișcă brațele și picioarele ca și când ai fi schiat) și ard de 600-700 de calorii de fiecare dată. Cu asta sunt deja în deficit caloric, dar în așa fel încât să nu-mi facă rău corpului, deoarece sunt încă în pubertate.
deci, asta a fost acum, așa că știi că am deja un indiciu.
Dar încă nu știu cum să antrenez cel mai bine și mai repede sânii bărbatului meu (sunt mici, dar din cauza grăsimii și asta arată rău).
Am auzit de mașina cu fluturi și că ar trebui să construiți mușchii în zona pieptului pentru a scăpa mai repede de grăsime.
Acum întrebarea mea: Este adevărat?
Așadar, dacă ați mânca dulciuri în fiecare zi, dar nu ați depăși necesarul meu total de calorii, v-ați îngrășa? Sau cum este asta? Mulțumesc anticipat!:)
Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal
Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii
Dacă fac sport acum și ard 500 kcal
Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?
Bună seara, am o întrebare. Știi cum sunt absorbite caloriile de către organism? Voi încerca să mă exprim cu un exemplu.
să presupun că folosesc exact 2000 kcal în fiecare zi (doar ca exemplu)
A) Mananc 2000 kcal in fiecare zi timp de 1 luna, deci nici nu ma ingras, nici nu slabesc.
B) Mănânc cantități diferite în fiecare zi, dar am un deficit caloric. Într-o seară chiar escaladez, mănânc 5000 kcal. În medie, însă, în această lună ajung la 2000 kcal.
Întrebarea mea acum: o astfel de trădare flagrantă este într-adevăr compensată de deficitul acumulat sau începe imediat, deoarece corpul stochează imediat grăsime din cauza deficitului dacă există un exces?
la mine: -17 ani, aproximativ 1,70m și 65kg, burta ușoară
Aș vrea acum să construiesc un pachet de șase fără să slăbesc prea mult. Este posibil cumva? Deci, de exemplu, construiți masa musculară și pierdeți grăsime pentru a nu pierde în greutate? De asemenea, aș începe în curând kickbox-ul și aș dori să știu dacă asta ar ajuta
: Îmi îngraș în CheatDay când trd. mănânci doar 2000 de calorii? În caz contrar voi mânca 2000 de calorii și dacă mănânc caloriile sub formă de dulciuri în CheatDay, mă voi îngrașa în continuare? Și ce se întâmplă dacă mănânc doar 1.200 kcal și apoi mănânc 2.000 în CheatDay, de exemplu? (Sunt la dieta)
Să presupunem că aș putea mânca 1500 kcal pe zi fără să mă îngraș
Deci, 1500 kcal este rata mea metabolică bazală sau oricare ar fi aceasta
Dacă mănânc jumătate din el cu multă dulceață, adică 750 kcal doar dulceață cu mult zahăr și celelalte 750 kcal cu mâncare „normală” și apoi la sfârșitul zilei la 1500 kcal, tot nu mai iau asta cand am mancat 1500 kcal din cauza tot zaharului? Din obtic și pe cântar?