PIERDERE DE GREUTATE Este cel mai eficient jurnal de sănătate sau dietă
Acest studiu de la Universitatea din Colorado Anschutz pune exercițiul fizic înainte de dietă pentru a menține pierderea în greutate. Activitatea fizică contribuie mai bine la prevenirea creșterii în greutate în caz de antecedente sau tendințe de „supraponderalitate”, din nou conform acestor concluzii, prezentate în revista Obezitate.
Studiul abordează astfel problema dificilă a motivului pentru care atât de mulți oameni se luptă atât de mult pentru a-și menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp. Prin furnizarea de dovezi că majoritatea oamenilor care își mențin pierderea în greutate sunt, de asemenea, cei care se angajează într-o activitate fizică intensă, mai degrabă decât să-și restrângă în mod cronic aportul de energie, studiul marchează un pas în înțelegerea relației dintre exercițiu și menținerea pierderii în greutate.
Prin metoda cu apă dublu etichetată: acest studiu este unul dintre puținele care au măsurat cheltuielile energetice zilnice totale la subiecți după pierderea în greutate utilizând metoda de apă dublă, o metodă care determină cheltuielile de energie ale unui individ din probele de urină la una sau două săptămâni după administrarea unei doze dublu etichetate de apă, apă în care atomii de hidrogen și oxigen au fost „etichetați” cu un izotop neobișnuit al acestor elemente, în scopuri de urmărire. În plus, cercetătorii au măsurat rata metabolică de odihnă a fiecărui participant pentru a înțelege cât din cheltuielile totale zilnice de energie provin din energia cheltuită în timp ce se odihnesc față de energia cheltuită în timpul activității fizice. Mai degrabă, studiile anterioare au folosit măsurători auto-raportate sau monitoare de activitate pentru a măsura activitatea fizică, tehnici care nu oferă aceeași precizie.