PIERDERE DE GREUTATE Numărarea mușcăturilor mai degrabă decât calorii sănătoase jurnal

Principiul este obositor și poate priva plăcerea de a mânca. Cu toate acestea, „funcționează” conform acestui studiu al Universității Brigham Young, care pretinde o pierdere de aproape 2 kilograme într-o lună. Pe scurt, nu mai este vorba de numărarea caloriilor virtuale, ci de restrângerea mecanică a poftei de mâncare prin numărarea mușcăturilor foarte reale. Concluzii în revista Advances in Obesity, Weight Management & Control.

Este probabil noua tendință alimentară: să mănânci mai încet și să-ți numeri mușcăturile în mod mecanic, ca în acest studiu care a numărat inițial la 61 de participanți numărul de mușcături consumate la fiecare masă, apoi i-a îndemnat să reducă, de la 20 la 30%, nu numărul de calorii consumate, dar numărul mușcăturilor de alimente și numărul de înghițituri de lichide, altele decât apa, consumate în fiecare zi. La sfârșitul fiecărei zile, participanții au raportat prin text despre consumul lor total pe zi.

Experiența arată că,

Cei 41 de participanți care au participat la joc au obținut rezultate încurajatoare, o pierdere de 1,8 kilograme în 1 lună.

Dar chiar și participanții care au renunțat pe parcurs și nu și-au schimbat obiceiurile alimentare sau practicarea exercițiilor fizice au văzut unele rezultate, cu o ușoară pierdere în greutate.

---