PIERDERE DE GREUTATE PENTRU BĂRBATI

Acum, femeile nu mai sunt singurele care vor să aibă grijă de silueta lor. Și da, tot mai mulți bărbați sunt atenți la greutatea lor și mulți vor să meargă la dietă. Motivația lor principală? Aspectul lor! Rămâi subțire pentru a rămâne frumoasă, acesta este scopul lor.

pierdere

DOMNI, DACĂ DORIȚI ȘI SĂ PIERDEAȚI CÂTEVA KILOS PENTRU A FI FRUMOSI DAR VEZIȚI ȘI SĂNĂTATEA ȘI ÎNTREȚINEAȚI FORMA, URMAȚI UNELE SFATURI.

BĂRBAȚI ȘI FEMEI, CORPURI DIFERITE

Ar trebui să știți că la bărbați, masa musculară este mult mai dezvoltat decât la femei. De fapt, bărbații au cu 7 până la 8 kg mai mult de mușchi, ceea ce înseamnă că, în medie, 1 kg de mușchi elimină 18 kcal pe zi în repaus! Vei înțelege: ard mai multe calorii zilnic decât femeile, ceea ce le permite slabeste mai repede. În plus, tind să gusteze mai puțin decât omologii lor de sex feminin. Nedrept, dar foarte real !

Mai mult, bărbații tind să se îngrașe în partea superioară a corpului (stomac, bărbie, gât etc.). Un bărbat este considerat supraponderal dacă măsurarea taliei este între 94 și 102 cm. Dincolo de aceasta, este considerat obez și este necesară o urmărire medicală, precum și o posibilă reechilibrare a alimentelor. !

Pentru aceasta și în ceea ce privește femeile, este necesar să se găsească un dieta echilibrata solid pentru a menține forma fizică și mentală. Scopul este reducerea aportului de calorii (dar aveți grijă, luați-l încet, deoarece extremele nu sunt niciodată benefice) în timp ce faceți exerciții fizice în mod regulat.

Există, de asemenea, noțiunea de morfologie, dacă doriți să aflați mai multe, găsiți articolul nostru care tratează subiectul:

MÂNCA SĂNĂTOS

Pentru a vă echilibra cel mai bine dieta, este recomandabil să combinați carbohidrați lenti (cereale, cartofi etc.) cu grăsimi vegetale, proteine ​​cu legume, cereale cu leguminoase (linte, mazăre uscată) în timpul meselor., Fasole, soia ...) sau chiar și cereale cu proteine ​​ușoare (ou, șuncă slabă ...). În cele din urmă, trebuie să echilibrați mesele în funcție de ora din zi.

UN PRANZ ECHILIBRAT

La prânz, când stomacul tău strigă de foamete, rezistă tentației și mananca echilibrat ! Pentru voi sandvișuri fără maioneză, cu carne albă și pâine integrală. De asemenea, puteți împerechea carne cu legume, iaurt și apă. Dacă aveți timp să gătiți, evitați să fierbeți mâncărurile prea grase, favorizați gătitul în folie, abur sau wok. Și dacă nu puteți face fără sos, luați în considerare 0% fromage blanc și arpagic sau lămâie pentru un sos ușor.