Pierdere în Greutate Adolescenți Sfaturi de Pierdere în Greutate de la o fostă fată Sumo
Sfaturi privind pierderea în greutate de la o fostă fată Sumo
Te-ai întrebat vreodată cum luptătorii de sumo devin atât de mari? Luptătorii japonezi de sumo pot deveni principalii experți din lume în ceea ce privește creșterea în greutate. Te dedici să câștigi cât mai multă greutate, deoarece cu cât luptătorul este mai greu, cu atât este mai probabil să-și bată adversarul.
Dacă vrei să slăbești, ai fi înțelept să înveți de la luptătorul sumo ce să nu faci. Iată cum un bărbat mediu de 165 de kilograme devine un concurent formidabil de 400 de kilograme .
Sfat Sumo # 1: sărind peste micul dejun nu te face slab.
O parte din răspunsul la motivul pentru care sărirea meselor nu ne ajută să slăbim poate fi învățată din modul în care își petrece ziua un luptător japonez de sumo. Locuiește într-un centru de antrenament de sumo în stil dormitor, alături de alți sportivi ca el și se trezește la 6:00.
Majoritatea persoanelor obeze nu iau micul dejun. Am fost unul dintre ei până mi-am dat seama de mine „Sumo Girl”. Dacă omiteți micul dejun, este mai probabil să mâncați excesiv mai târziu în timpul zilei. De asemenea, provoacă o scădere de 5% a metabolismului. Nu e de mirare că eram atât de obosit!
Avem o sobă cu lemne în casa noastră și ne bucurăm de căldura pe care o emană într-o noapte rece de iarnă. Cu toate acestea, încă nu am văzut că nu degajă nicio căldură fără ca noi să adăugăm mai întâi combustibilul necesar lemnului. La fel este și cu corpul nostru. Nu ne putem aștepta ca corpurile noastre să ardă grăsimi dacă nu mâncăm. „Dar am mâncat, asta e problema mea”, aud des. Problema nu este actul de a mânca în sine. Trebuie să mănânci. Dumnezeu ți-a făcut trupul în acest fel. Are mai mult de-a face cu ce și când mănânci.
Sfat Sumo # 2: Exercițiul fizic singur nu te determină să slăbești. Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Având în vedere exercițiile de luptător de sumo, credeți că ar fi slab, dar asigurați-vă că obiceiurile sale alimentare îl mențin în greutate, indiferent cât de greu se antrenează pentru competiție.
Sfatul Sumo # 3: A dormi după ce mănânci se îngrașă. Pentru a slăbi, nu mâncați în decurs de trei ore de la culcare.
Prima masă a zilei a luptătorului de sumo este în jurul prânzului, după care face un pui de somn timp de trei sau patru ore. Antrenorul său dorește să păstreze cât mai multă energie, astfel încât majoritatea caloriilor pe care le consumă să fie stocate ca grăsimi.
Sfat Sumo 4: Rareori mesele cresc în mod egal greutatea. Mănâncă în schimb cantități mai mici la fiecare trei până la patru ore.
Pentru a obține burta mare pentru care sunt renumiți sumos, el mănâncă doar două mese pe zi.
Unele femei mi-au spus: „Nu ar trebui să fiu atât de grea. Mănânc doar de două ori pe zi.” Deci luptător de sumo. Ai crede că nu vor înceta să mănânce mașini care devin atât de uriașe. Dar nu, mănâncă doar două mese pe zi, două mese uriașe pe zi.
Sfat Sumo 5: dimensiunile porțiilor contează.
Deși mănâncă doar de două ori pe zi, aceste mese uriașe ar hrăni în medie cinci sau mai multe persoane!
Sfat Sumo 6: Dacă pierdeți în greutate, nu mai mâncați atunci când nu vă mai este foame NU când vă simțiți „plin”.
Pentru a-și exercita stomacul pentru a mânca porții uriașe, el mănâncă peste punctul în care nu-i mai este foame. Își ignoră în mod constant „semnalul complet”. Determinați-vă să nu mai mâncați chiar în momentul în care nu vă mai este foame. Nu așteptați până când vă simțiți „plin” și inconfortabil.
Sfat Sumo 7: Nu deveniți un „mâncător plictisitor”.
Luptătorul de sumo din dietă este surprinzător de sănătos și sărac în grăsimi. El mănâncă același fel de mâncare la fiecare masă: chanko-nabe, o tocană de carne cu orez și legume. Mâncarea tradițională de sumo se consumă de două ori pe zi în fiecare zi, cu foarte puține variații.
Este important să adăugăm varietate planurilor noastre alimentare. Aceasta nu este doar pentru a îndepărta plictiseala de la masa de luat masa. Când mâncați o mare varietate de alimente diferite, este mai probabil să obțineți o gamă largă de substanțe nutritive de care are nevoie corpul. De asemenea, nu veți avea acel sentiment îngrozitor de lipsit de dietă și de a încerca să alergați în brațele următorului Elf Keebler Cookies pentru a deveni.
Pentru a evita să vă amintiți „Sumo Girl”:
O sărind peste micul dejun nu te face slab. Trebuie să mănânci micul dejun.
o Exercițiul fizic singur nu te determină să slăbești. Trebuie să schimbi obiceiurile alimentare.
o Adormirea după masă se îngrașă. Nu mâncați în decurs de trei ore de la culcare.
o Rareori, masa crește în greutate. Mănâncă cantități mai mici la fiecare trei până la patru ore.
o Mărimile porțiilor contează. Folosiți o ceașcă de măsurare și un cântar pentru alimente până când îl „priviți”.
o Mănâncă când nu-ți mai este foame, nu când ești „plin”.
o Nu te simți ca un „mâncător plictisitor”. Varietatea este condimentul vietii!